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Ayuno intermitente

  • 22 de octubre de 2026

【Evita que tus defensas se confundan】¿Qué relación hay entre las alergias y la salud intestinal? Alimentos y hábitos para cuidar tu intestino

Las alergias y la salud intestinal están profundamente relacionadas. El intestino es el puesto de control del cuerpo donde se concentran las células inmunitarias, y las bacterias intestinales son las maestras que forman el freno del sistema inmunitario. Te explico de forma sencilla cómo se altera el ambiente intestinal, qué hábitos alimentarios lo empeoran y qué alimentos y hábitos de vida, como los alimentos fermentados y la fibra, puedes empezar a aplicar desde hoy.

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  • 27 de octubre de 2026

【Un peligro que pocos conocen】¿Los alimentos procesados causan cáncer? El riesgo del jamón, las salchichas y las carnes procesadas, y cómo dejar de comerlos a diario

Para quienes se preocupan por el efecto cancerígeno de los alimentos procesados. Explicamos de forma sencilla qué significa que la OMS clasificara la carne procesada en el Grupo 1, cómo comer alimentos ultraprocesados de forma continua aumenta el riesgo de cáncer, los componentes a vigilar como los nitritos, las partes quemadas o la sal, y la relación entre la inflamación crónica y el estrés oxidativo. También te contamos cómo leer la lista de ingredientes, cómo elegir en la tienda de conveniencia y qué hábitos alimentarios puedes empezar hoy mismo.

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  • 27 de octubre de 2026

【Los médicos lo advierten】¿Comer en exceso puede causar infertilidad? Hábitos que alejan el embarazo, su efecto en las hormonas y qué cambiar desde hoy

Comer en exceso puede ser una causa oculta de la infertilidad. Te explicamos de forma sencilla la relación entre la grasa corporal y las hormonas, las 3 vías que bajan la calidad de óvulos y espermatozoides, como el estrés oxidativo, los picos de glucosa y el SOP, y los patrones alimentarios que alejan el embarazo. También verás cuándo acudir a consulta, en qué casos conviene hablar con un médico y qué cambios en tus hábitos alimentarios puedes empezar desde hoy.

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  • 27 de octubre de 2026

【Antes de perder tus dientes】¿Comer en exceso empeora la enfermedad de las encías? Hábitos que la provocan y cómo comer para proteger tus encías

La enfermedad periodontal puede empeorar al comer en exceso o al picar sin parar. Explicamos de forma sencilla cómo el exceso de azúcares y picotear todo el día impiden que funcione la autolimpieza de la saliva, sus efectos en todo el cuerpo, como la diabetes, las enfermedades del corazón o la demencia, y los hábitos alimentarios que aumentan el riesgo de enfermedad periodontal. También te presentamos una autoevaluación, formas de comer para proteger tus encías y cada cuánto hacerte una revisión dental.

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  • 24 de octubre de 2026

【Su efecto puede cambiar】¿Cómo influye la comida en los medicamentos? Por qué se toman después de comer, combinaciones a evitar y los riesgos de comer en exceso

¿Es cierto que la comida influye en los medicamentos? Te explico de forma sencilla por qué se toman «después de comer», en qué se diferencia de tomarlos antes de comer o entre comidas, las combinaciones con las que hay que tener cuidado, como el pomelo, la leche o el natto (soja fermentada), y cómo comer en exceso afecta al metabolismo del hígado y al efecto de los medicamentos. No dejes la medicación por tu cuenta y consulta cualquier duda con tu médico o farmacéutico.

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  • 24 de octubre de 2026

【Huesos frágiles aun siendo joven】¿Qué es la osteoporosis en jóvenes? Por qué comer en exceso debilita los huesos y hábitos para protegerlos

¿La osteoporosis en jóvenes también existe? La masa ósea alcanza su pico entre los 20 y los 30 años, y comer en exceso, los refrescos o las dietas extremas pueden reducir la densidad ósea. Te explico de forma sencilla los 3 mecanismos (insulina, eliminación de calcio e inflamación crónica), las causas, el diagnóstico, cuándo acudir al médico y los hábitos alimentarios para proteger tus huesos.

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  • 24 de octubre de 2026

【Roncar es una señal de alerta】¿La apnea del sueño empeora con las comidas nocturnas? Cómo se produce, el daño que causa al cuerpo y qué hacer desde hoy

¿La apnea del sueño empeora con las comidas nocturnas? Te explicamos 3 mecanismos: el reflujo de ácido gástrico que se produce al acostarte justo después de comer, la presión de la grasa del cuello sobre las vías respiratorias, y la glucosa alta y la inflamación por la noche. También te presentamos señales como los ronquidos o el sueño durante el día, los efectos sobre el corazón y la glucosa, cómo son las pruebas y la terapia CPAP, y trucos para comer menos por la noche.

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  • 23 de octubre de 2026

【¿Ya avanzó cuando lo notas?】Señales de daño en el hígado: síntomas, tipos de hepatitis y cómo progresa, explicado de forma sencilla

El daño hepático avanza en silencio casi sin dar síntomas. Te explico señales como el cansancio o la ictericia, cómo leer la ALT, la AST y la γ-GTP del chequeo, los tipos de hepatitis (vírica, alcohólica, NASH, etc.) y su evolución a cirrosis, el mecanismo por el que comer en exceso daña el hígado y las medidas que puedes tomar desde hoy.

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  • 22 de octubre de 2026

【El envejecimiento invisible que reduce tus músculos】¿La sarcopenia puede aparecer en jóvenes? Causas, autoevaluación y cómo prevenirla con alimentación y ejercicio

La sarcopenia no es un problema exclusivo de las personas mayores: incluso siendo joven, la delgadez extrema, la falta de ejercicio o la inflamación crónica causada por comer en exceso pueden hacer que pierdas músculo. Te explico de forma sencilla sus causas, una autoevaluación, la alimentación y el ejercicio que protegen el músculo, e incluso las precauciones con el ayuno. Si quieres prevenir la sarcopenia desde joven, te será de ayuda.

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  • 22 de octubre de 2026

【¿El dolor empieza en la comida?】La sorprendente relación entre el dolor lumbar y la alimentación: alimentos que lo empeoran, nutrientes que sostienen la espalda y ejemplos de menú

El dolor lumbar no solo depende de la postura y los músculos: también lo influye la alimentación, a través del peso, la inflamación crónica y los desequilibrios nutricionales. Te explicamos qué alimentos pueden empeorarlo, qué nutrientes sostienen los huesos y los músculos, consejos y ejemplos de menú, y las señales para ir al médico. Si quieres conocer la relación entre el dolor lumbar y la alimentación, este artículo te servirá de referencia.

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