Comparativas y datos

27 de octubre de 2026

【Una diferencia de casi 10 veces】Comparamos la tasa de obesidad de Japón y Estados Unidos. Los riesgos para la salud que trae la diferencia en la alimentación y en qué conviene tener cuidado

Entre la tasa de obesidad de Japón y la de Estados Unidos hay una diferencia de casi 10 veces. Te explicamos de forma sencilla la diferencia entre los criterios de obesidad de la OMS y de Japón, la cultura gastronómica y el entorno que hacen que en Estados Unidos haya tanta obesidad, por qué la comida japonesa ha protegido la salud y el riesgo de la obesidad oculta, que también aumenta entre los japoneses con la occidentalización de la alimentación. También te presentamos la forma de comer al estilo japonés y cómo crear un «tiempo sin comer» que puedes poner en práctica desde hoy.

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22 de octubre de 2026

【¿Vale la pena pagar tanto?】¿Qué es un retiro de ayuno? Costes, ventajas, desventajas, cómo elegir y diferencias con ayunar en casa

Te explicamos qué es un retiro de ayuno: en qué consiste, cuánto cuesta aproximadamente y cómo se pasa un día, además de sus ventajas y desventajas y 6 puntos clave para elegir sin equivocarte. También comparamos de forma sencilla sus efectos, su coste y lo fácil que es mantenerlo frente al ayuno en casa, y te contamos a quién le conviene cada opción.

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27 de octubre de 2026

【Comprobado por la ciencia】Comparamos la dieta cetogénica, el ayuno y la dieta baja en grasas. ¿Cuál hace adelgazar de verdad?

Si comparamos la dieta cetogénica, el ayuno (ayuno intermitente) y la dieta baja en grasas, ¿con cuál se adelgaza de verdad? Las comparamos a fondo con datos científicos según 4 criterios: efecto quemagrasas, facilidad para mantenerlas, seguridad y coste, y explicamos de forma sencilla cómo elegir según tu tipo y las reglas comunes para no fracasar.

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27 de octubre de 2026

【Lo que debes saber antes de inyectarte】¿Ozempic o ayuno, qué conviene más? Comparación a fondo de efectos, efectos secundarios, coste y efecto rebote de los fármacos GLP-1

¿Ozempic o ayuno, cuál encaja mejor contigo? Explicamos cómo funciona el fármaco GLP-1 Ozempic y sus datos clínicos, y por qué el ayuno aumenta el GLP-1 del propio cuerpo, y los comparamos en 4 ejes: efecto, seguridad, coste y constancia. También resumimos de forma sencilla las precauciones antes de usarlo para adelgazar y cómo elegir para evitar el efecto rebote.

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27 de octubre de 2026

【Lee esto antes de operarte】¿Liposucción o ayuno, qué conviene más? Comparación a fondo de coste, resultados, riesgos y efecto rebote

¿Liposucción o ayuno, cuál encaja mejor contigo? Comparamos según 4 ejes (efecto, coste, riesgos y constancia) cómo funciona la liposucción, su coste y sus riesgos, cómo el ayuno quema grasa y por qué puedes mantenerlo prácticamente sin coste. También te explicamos de forma sencilla cómo elegir según tu perfil, cómo empezar a ayunar y qué precauciones tomar.

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22 de octubre de 2026

【Las fotos no lo dicen todo】El antes y después del ayuno. ¿Cómo cambia el cuerpo en 1 semana, 1 mes y 3 meses? Datos de investigación y claves para seguir

¿Cómo cambia el cuerpo en el antes y después del ayuno? Te explico de forma sencilla qué cambios puedes esperar en una semana, un mes y tres meses, qué dicen los estudios sobre el peso y la glucosa, los cambios en la concentración y el estado de ánimo, los errores que marcan la diferencia en el antes y después, cómo registrar tus progresos para notar los cambios y trucos para mantenerlo sin esfuerzo.

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24 de octubre de 2026

【Lo revela la investigación más reciente🔬】¿Qué dice el artículo del NEJM sobre el ayuno? 5 beneficios para la salud que mostró la revista médica y cómo funciona el cambio metabólico

Los efectos del ayuno se han publicado incluso en las principales revistas médicas del mundo, como el NEJM. Te explico de forma sencilla el mecanismo del cambio metabólico que mostró el artículo del NEJM de 2019, los 5 grandes beneficios para la salud (peso, glucosa, cerebro, inflamación y autofagia), cómo leer correctamente los datos de los estudios y cómo empezar a ayunar basándote en la investigación, con sus precauciones.

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Comparación ayuno vs restricción calórica ciencia dieta

24 de octubre de 2026

【¿Con cuál se adelgaza más fácilmente?】Diferencias entre el ayuno y la restricción calórica comparadas con datos científicos: para quién es cada uno y cómo combinarlos

Ayuno o restricción calórica: ¿con cuál se adelgaza más fácilmente? A partir de los datos de un estudio de 12 meses publicado en el NEJM, comparamos a fondo cómo se reducen el peso, la grasa corporal y la grasa visceral, y lo fácil que es mantener cada uno. Te explicamos de forma sencilla las 3 razones por las que el ayuno es superior, las ventajas y precauciones de la restricción calórica, cómo elegir según tu estilo de vida y los trucos para combinar ambos.

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