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Matsu

  • 22 de octubre de 2026

【¿Vale la pena pagar tanto?】¿Qué es un retiro de ayuno? Costes, ventajas, desventajas, cómo elegir y diferencias con ayunar en casa

Te explicamos qué es un retiro de ayuno: en qué consiste, cuánto cuesta aproximadamente y cómo se pasa un día, además de sus ventajas y desventajas y 6 puntos clave para elegir sin equivocarte. También comparamos de forma sencilla sus efectos, su coste y lo fácil que es mantenerlo frente al ayuno en casa, y te contamos a quién le conviene cada opción.

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  • 27 de octubre de 2026

【Comprobado por la ciencia】Comparamos la dieta cetogénica, el ayuno y la dieta baja en grasas. ¿Cuál hace adelgazar de verdad?

Si comparamos la dieta cetogénica, el ayuno (ayuno intermitente) y la dieta baja en grasas, ¿con cuál se adelgaza de verdad? Las comparamos a fondo con datos científicos según 4 criterios: efecto quemagrasas, facilidad para mantenerlas, seguridad y coste, y explicamos de forma sencilla cómo elegir según tu tipo y las reglas comunes para no fracasar.

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  • 27 de octubre de 2026

【Lo que debes saber antes de inyectarte】¿Ozempic o ayuno, qué conviene más? Comparación a fondo de efectos, efectos secundarios, coste y efecto rebote de los fármacos GLP-1

¿Ozempic o ayuno, cuál encaja mejor contigo? Explicamos cómo funciona el fármaco GLP-1 Ozempic y sus datos clínicos, y por qué el ayuno aumenta el GLP-1 del propio cuerpo, y los comparamos en 4 ejes: efecto, seguridad, coste y constancia. También resumimos de forma sencilla las precauciones antes de usarlo para adelgazar y cómo elegir para evitar el efecto rebote.

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  • 27 de octubre de 2026

【Lee esto antes de operarte】¿Liposucción o ayuno, qué conviene más? Comparación a fondo de coste, resultados, riesgos y efecto rebote

¿Liposucción o ayuno, cuál encaja mejor contigo? Comparamos según 4 ejes (efecto, coste, riesgos y constancia) cómo funciona la liposucción, su coste y sus riesgos, cómo el ayuno quema grasa y por qué puedes mantenerlo prácticamente sin coste. También te explicamos de forma sencilla cómo elegir según tu perfil, cómo empezar a ayunar y qué precauciones tomar.

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  • 22 de octubre de 2026

【Con poco presupuesto】¿Cómo cambia tu cuerpo con 30 días de ayuno? Cómo hacerlo semana a semana, efectos y precauciones

El ayuno de 30 días no consiste en «pasar 30 días sin comer nada», sino en un plan para convertir poco a poco el ayuno de 16 horas en un hábito. Te explicamos de forma sencilla, también si eres principiante, cómo prepararte con poco presupuesto, cómo hacerlo semana a semana, cómo organizar las comidas, qué cambios puedes esperar en tu cuerpo, las señales para parar y las precauciones.

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  • 27 de octubre de 2026

【No vuelvas a caer en la tentación】7 estrategias psicológicas del ayuno para resistir las ganas de comer fuera, sin depender de la fuerza de voluntad

Si tu ayuno (fasting) se rompe con la tentación de comer fuera, no es porque tengas poca fuerza de voluntad. Partiendo de cómo funciona el cerebro con hambre y de la mentalidad del «qué más da», te explico de forma sencilla 7 estrategias psicológicas para seguir con el ayuno disfrutando de las comidas fuera sin depender de la fuerza de voluntad: desplazar el horario de comidas, decidir de antemano, cambiar la forma de decir las cosas, pensar en semanas y más.

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  • 27 de octubre de 2026

【Para quienes comen por soledad】Causas del hambre emocional por soledad y cómo frenarla. En qué se diferencia de comer por estrés y cómo el ayuno ayuda a llenar el vacío

Comer por soledad cuando te quedas a solas no es falta de fuerza de voluntad, sino una reacción de la mente que intenta llenar el estrés y la soledad con comida. Te explico de forma sencilla el mecanismo cerebral que hay detrás de comer por soledad, cómo distinguirlo del hambre real, 3 pasos para cortar el círculo vicioso con el ayuno y hábitos para llenar el corazón sin recurrir a la comida.

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  • 24 de octubre de 2026

【Entrena un cerebro que venza al apetito】¿Se puede entrenar el control del apetito con el ayuno? Claves para sobrellevar el hambre y convertirlo en hábito

El control del apetito se puede entrenar con el ayuno. Te explico de forma sencilla por qué el ayuno regula el apetito a partir del hambre falsa, la grelina y la leptina, la corteza prefrontal y la dopamina, y te presento 5 técnicas para dejar pasar el pico de hambre de 15-20 minutos y claves para convertirlo en hábito sumando experiencias de éxito.

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  • 22 de octubre de 2026

【Para quienes no se quitan el cansancio ni la irritabilidad】¿El ayuno equilibra el sistema nervioso autónomo? Cómo funciona, cómo hacerlo bien y precauciones

El cansancio crónico y la irritabilidad pueden deberse a un desequilibrio del sistema nervioso autónomo. Te explico cómo el ayuno equilibra el sistema nervioso autónomo, el equilibrio entre el sistema simpático y el parasimpático, el horario recomendado del ayuno de 16 horas y lo que debes evitar, las 5 claves para apoyarlo con la alimentación, las precauciones y quién debería evitarlo: todo para recuperar un cuerpo que se cansa menos.

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  • 23 de octubre de 2026

【Para quienes lo pasan mal antes de la menstruación】¿El ayuno alivia el SPM? Reglas de alimentación para equilibrar las hormonas y cómo hacerlo según cada fase del ciclo

¿El ayuno alivia el SPM? Te explico de forma sencilla por qué la irritabilidad y la hinchazón aumentan antes de la regla y cómo actúa el ayuno sobre el equilibrio hormonal. También te presento por qué el ayuno se hace más difícil en la fase lútea y qué precauciones tomar, un calendario de ayuno según cada fase del ciclo menstrual, 5 reglas de alimentación para aliviar el SPM y ejemplos de comidas de un día.

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