“Me esforcei tanto no jejum — mereço uma recompensa, certo?”
Se você já pensou isso e foi direto para um hambúrguer depois de jejuar, este artigo é para você.
Comer junk food após o jejum pode reverter todas as mudanças positivas que seu corpo trabalhou tanto para alcançar durante o jejum.
Seu Corpo Fica Hipersensível ao Junk Food Após o Jejum
Durante o jejum, seu corpo entra em um modo de economia de energia onde a insulina permanece baixa e a queima de gordura está ativada.
Quebrar esse jejum com junk food coloca seu corpo em overdrive — e não de boa forma.
A Insulina Dispara e a Queima de Gordura Para Imediatamente
Durante o jejum, seu açúcar no sangue é estável e baixo.
Introduzir açúcar, carboidratos refinados e junk food carregado de gordura nesse estado causa um pico dramático de açúcar no sangue.
O modo de queima de gordura que você trabalhou 16 horas para alcançar é instantaneamente desligado.
- O açúcar no sangue dispara dramaticamente, desencadeando enorme liberação de insulina
- O modo de queima de gordura é desligado imediatamente
- O equilíbrio eletrolítico pode ser perturbado
- A inflamação é reativada
- Os efeitos da autofagia podem ser revertidos
O que Comer (e Evitar) ao Quebrar seu Jejum
A primeira refeição após o seu jejum é uma das mais importantes que você vai fazer.
Alimentos que Apoiam seus Resultados de Jejum
- Ovos: Proteína de alta qualidade fácil de digerir
- Verduras folhosas (espinafre, couve): Ricas em vitaminas e compostos anti-inflamatórios
- Abacate e nozes: Gorduras saudáveis que não disparam o açúcar no sangue
- Peixe gordo (salmão, sardinha): Os ácidos graxos ômega-3 reduzem a inflamação
- Tofu e leguminosas: Proteína vegetal suave para o intestino
Alimentos para Evitar ao Quebrar seu Jejum
- Fast food: Alto teor de gordura e carboidratos refinados
- Bebidas açucaradas: O açúcar líquido chega à corrente sanguínea mais rapidamente
- Snacks e salgadinhos: Aditivos e açúcar perturbam a saúde intestinal
- Carboidratos refinados sozinhos: Causam picos rápidos de açúcar no sangue
- Álcool: Absorvido muito mais rápido com o estômago vazio
Domine o que Come Após o Jejum e Multiplique seus Resultados
O jejum não é apenas sobre as horas que você não come.
O que você come quando quebra o jejum é igualmente importante.
- Sem junk food, bebidas doces ou carboidratos refinados logo após o jejum
- Comece sua primeira refeição pequena e fácil de digerir
- Priorize alimentos anti-inflamatórios
- Abandone a mentalidade de “o jejum me rende uma recompensa”
- Planeje sua refeição pós-jejum antes de começar
Se a fome durante o jejum dificulta manter escolhas saudáveis depois, o suplemento Unimate Balance da Unicity pode fazer uma verdadeira diferença.
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