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Jejum intermitente

  • 22 de Outubro de 2026

【Evite Que a Imunidade Erre o Alvo】A Relação Entre Alergia e Saúde Intestinal, e os Alimentos e Hábitos Que Equilibram o Intestino

As alergias e a saúde intestinal estão profundamente ligadas. O intestino é o posto fronteiriço do corpo, onde se concentram as células imunitárias, e as bactérias intestinais são as educadoras que formam as células que fazem de travão no sistema imunitário. Explicamos de forma simples como o ambiente intestinal se desequilibra, os hábitos alimentares que o agravam e os alimentos e hábitos de vida, como os alimentos fermentados e a fibra, que se podem adotar já hoje.

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  • 27 de Outubro de 2026

【Perigoso Não Saber】Os Alimentos Processados Causam Cancro? O Risco do Fiambre, das Salsichas e de Outras Carnes Processadas e Como Deixar o Consumo Diário

Para quem se preocupa com o potencial cancerígeno dos alimentos processados. Explicamos de forma simples o que significa a OMS ter classificado a carne processada no Grupo 1, como comer alimentos ultraprocessados a toda a hora aumenta o risco de cancro, os componentes a ter em atenção, como os nitritos, as partes queimadas e o sal, e a relação com a inflamação crónica e o stress oxidativo. Apresentamos também como ler a lista de ingredientes, como escolher na loja de conveniência e hábitos alimentares que se podem começar hoje.

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  • 27 de Outubro de 2026

【Os Médicos Alertam】Comer Demais Pode Causar Infertilidade? Hábitos Que Afastam a Gravidez, o Efeito nas Hormonas e o Que Mudar a Partir de Hoje

Comer demais pode ser uma causa escondida da infertilidade. Explicamos de forma simples as 3 vias que ligam a gordura corporal às hormonas, o stress oxidativo e os picos de glicemia que baixam a qualidade dos óvulos e do esperma, a SOP e os padrões alimentares que afastam a gravidez. Apresentamos também quando consultar um médico, os casos em que convém pedir conselho e as mudanças nos hábitos alimentares que se podem fazer a partir de hoje.

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  • 27 de Outubro de 2026

【Antes Que os Dentes se Desfaçam】Comer Demais Agrava a Doença Periodontal? Os Hábitos Alimentares Por Trás Dela e Como Comer Para Proteger as Gengivas

A doença periodontal pode agravar-se ao comer demais ou ao petiscar ao longo do dia. Explicamos de forma simples como o excesso de hidratos de carbono e o petiscar o dia todo impedem a autolimpeza da saliva, os efeitos em todo o corpo, como a diabetes, as doenças cardíacas e a demência, e os hábitos alimentares que aumentam o risco de doença periodontal. Apresentamos também um autoteste, formas de comer que protegem as gengivas e a frequência recomendada das consultas no dentista.

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  • 24 de Outubro de 2026

【O Efeito Pode Mudar】Como a Alimentação Interfere nos Medicamentos, Porque Se Tomam Depois de Comer, Combinações Perigosas e o Risco de Comer Demais

É verdade que a alimentação influencia os medicamentos? Explicamos de forma simples a razão de «tomar depois de comer», a diferença em relação a «antes de comer» e «entre refeições», as combinações a ter em atenção, como a toranja, o leite e o natto, e o impacto de comer demais no metabolismo do fígado e no efeito dos medicamentos. Não deixe os medicamentos por iniciativa própria e, se tiver dúvidas, fale com o médico ou o farmacêutico.

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  • 24 de Outubro de 2026

【Ossos Frágeis Mesmo na Juventude】O Que É a Osteoporose Precoce? Porque Comer Demais Enfraquece os Ossos e os Hábitos Que os Protegem

A osteoporose precoce também pode surgir em pessoas jovens? A massa óssea atinge o pico entre os 20 e os 30 anos, e comer demais, os refrigerantes e as dietas forçadas podem baixar a densidade óssea. Explico de forma simples os 3 mecanismos (insulina, eliminação de cálcio e inflamação crónica), as causas, o diagnóstico, quando procurar um médico e os hábitos alimentares que protegem os ossos.

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  • 24 de Outubro de 2026

【Ressonar É um Sinal de Alerta】Comer à Noite Agrava a Apneia do Sono? Como Funciona, os Danos no Corpo e o Que Fazer a Partir de Hoje

Comer à noite agrava a apneia do sono? Explicamos os 3 mecanismos: o refluxo de ácido gástrico provocado por comer e ir logo dormir, a compressão das vias respiratórias pela gordura à volta do pescoço, e a glicemia alta e a inflamação durante a noite. Apresentamos também sinais como o ressonar e a sonolência durante o dia, o impacto no coração e na glicemia, como funcionam os exames e a terapia CPAP, e dicas para comer menos à noite.

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  • 23 de Outubro de 2026

【Quando Se Dá Conta, Já Avançou?】Sinais de Dano no Fígado: Sintomas, Tipos de Hepatite e Como a Doença Progride, Explicado de Forma Simples

Os danos no fígado avançam silenciosamente, quase sem sintomas. Explico os sinais como o cansaço e a icterícia, como ler a ALT, a AST e a γ-GT das análises de rotina, os tipos de hepatite (viral, alcoólica, NASH, etc.) e a progressão para cirrose, o mecanismo pelo qual comer demais danifica o fígado e as medidas que pode começar hoje.

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  • 22 de Outubro de 2026

【O Envelhecimento Invisível Que Consome os Músculos】A Sarcopenia Pode Surgir Cedo? Causas, Autoteste e Como Combatê-la com Alimentação e Exercício

A sarcopenia não é um problema exclusivo das pessoas idosas: mesmo em idade jovem, a magreza extrema, a falta de exercício e a inflamação crónica causada por comer em excesso podem reduzir a massa muscular. Explicam-se de forma simples as causas, um autoteste, a alimentação e o exercício que protegem o músculo e os cuidados a ter com o jejum. Uma leitura útil para quem quer prevenir a sarcopenia desde jovem.

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  • 22 de Outubro de 2026

【A Dor Vem do Prato?】A Relação Inesperada Entre Dor nas Costas e Alimentação, Alimentos Que a Agravam e Nutrientes e Ementas Que Sustentam a Coluna

A dor nas costas é influenciada não só pela postura e pelos músculos, mas também pela alimentação, através do peso, da inflamação crónica e dos desequilíbrios nutricionais. Explicamos os alimentos que tendem a agravar a dor nas costas, os nutrientes que sustentam os ossos e os músculos, dicas de alimentação e exemplos de ementa, e até os sinais de que é preciso ir ao médico. Uma leitura útil para quem quer conhecer a relação entre a dor nas costas e a alimentação.

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