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Hábitos saludables

  • 27 de octubre de 2026

【Lo que los padres no saben】¿Qué relación hay entre la obesidad infantil y el rendimiento escolar? Hábitos alimentarios que afectan las notas y cómo mejorarlos desde hoy

¿Existe una relación entre la obesidad infantil y el rendimiento escolar? Te explico de forma sencilla cómo afectan los picos de glucosa y la inflamación crónica a la concentración y la memoria, qué se ha descubierto con el ABCD Study y qué hábitos alimentarios tienden a bajar las notas. También te cuento qué precauciones tener para no hacer ayunar ni poner a dieta a los niños, cuándo conviene consultar con el pediatra y qué cambios en la mesa pueden hacer los padres desde hoy.

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  • 27 de octubre de 2026

【La trampa del cuidado posoperatorio】¿Qué comer para recuperarte más rápido después de una cirugía? La falta de nutrientes retrasa la recuperación, nutrientes clave y alimentos a evitar

Si te recuperas despacio después de una cirugía, la causa puede ser la falta de nutrientes en tu alimentación. Te explico de forma sencilla la diferencia entre quien se recupera rápido y quien se recupera despacio, el papel de la proteína, la vitamina C, el zinc y los ácidos grasos omega-3, los alimentos que conviene evitar y cómo avanzar con la comida después del alta. Siempre dando prioridad a las indicaciones de tu médico y de tu dietista-nutricionista, te presento hábitos alimentarios que puedes empezar desde hoy.

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  • 27 de octubre de 2026

【Antes de perder tus dientes】¿Comer en exceso empeora la enfermedad de las encías? Hábitos que la provocan y cómo comer para proteger tus encías

La enfermedad periodontal puede empeorar al comer en exceso o al picar sin parar. Explicamos de forma sencilla cómo el exceso de azúcares y picotear todo el día impiden que funcione la autolimpieza de la saliva, sus efectos en todo el cuerpo, como la diabetes, las enfermedades del corazón o la demencia, y los hábitos alimentarios que aumentan el riesgo de enfermedad periodontal. También te presentamos una autoevaluación, formas de comer para proteger tus encías y cada cuánto hacerte una revisión dental.

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  • 24 de octubre de 2026

【Su efecto puede cambiar】¿Cómo influye la comida en los medicamentos? Por qué se toman después de comer, combinaciones a evitar y los riesgos de comer en exceso

¿Es cierto que la comida influye en los medicamentos? Te explico de forma sencilla por qué se toman «después de comer», en qué se diferencia de tomarlos antes de comer o entre comidas, las combinaciones con las que hay que tener cuidado, como el pomelo, la leche o el natto (soja fermentada), y cómo comer en exceso afecta al metabolismo del hígado y al efecto de los medicamentos. No dejes la medicación por tu cuenta y consulta cualquier duda con tu médico o farmacéutico.

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  • 24 de octubre de 2026

【Huesos frágiles aun siendo joven】¿Qué es la osteoporosis en jóvenes? Por qué comer en exceso debilita los huesos y hábitos para protegerlos

¿La osteoporosis en jóvenes también existe? La masa ósea alcanza su pico entre los 20 y los 30 años, y comer en exceso, los refrescos o las dietas extremas pueden reducir la densidad ósea. Te explico de forma sencilla los 3 mecanismos (insulina, eliminación de calcio e inflamación crónica), las causas, el diagnóstico, cuándo acudir al médico y los hábitos alimentarios para proteger tus huesos.

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  • 24 de octubre de 2026

【Roncar es una señal de alerta】¿La apnea del sueño empeora con las comidas nocturnas? Cómo se produce, el daño que causa al cuerpo y qué hacer desde hoy

¿La apnea del sueño empeora con las comidas nocturnas? Te explicamos 3 mecanismos: el reflujo de ácido gástrico que se produce al acostarte justo después de comer, la presión de la grasa del cuello sobre las vías respiratorias, y la glucosa alta y la inflamación por la noche. También te presentamos señales como los ronquidos o el sueño durante el día, los efectos sobre el corazón y la glucosa, cómo son las pruebas y la terapia CPAP, y trucos para comer menos por la noche.

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  • 22 de octubre de 2026

【Protege a mamá y al bebé】¿Qué riesgos trae comer en exceso durante el embarazo? Claves para controlar el peso y puntos importantes de la alimentación

Comer en exceso o tener hábitos alimentarios desequilibrados durante el embarazo podría influir en el riesgo de obesidad y alergias de los niños. Te explicamos de forma sencilla la programación fetal y la epigenética, por qué se tiende a comer de más, la referencia de aumento de peso y cómo equilibrar la microbiota intestinal, junto con la importancia de consultar con el médico.

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  • 22 de octubre de 2026

【El envejecimiento invisible que reduce tus músculos】¿La sarcopenia puede aparecer en jóvenes? Causas, autoevaluación y cómo prevenirla con alimentación y ejercicio

La sarcopenia no es un problema exclusivo de las personas mayores: incluso siendo joven, la delgadez extrema, la falta de ejercicio o la inflamación crónica causada por comer en exceso pueden hacer que pierdas músculo. Te explico de forma sencilla sus causas, una autoevaluación, la alimentación y el ejercicio que protegen el músculo, e incluso las precauciones con el ayuno. Si quieres prevenir la sarcopenia desde joven, te será de ayuda.

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  • 22 de octubre de 2026

【¿El dolor empieza en la comida?】La sorprendente relación entre el dolor lumbar y la alimentación: alimentos que lo empeoran, nutrientes que sostienen la espalda y ejemplos de menú

El dolor lumbar no solo depende de la postura y los músculos: también lo influye la alimentación, a través del peso, la inflamación crónica y los desequilibrios nutricionales. Te explicamos qué alimentos pueden empeorarlo, qué nutrientes sostienen los huesos y los músculos, consejos y ejemplos de menú, y las señales para ir al médico. Si quieres conocer la relación entre el dolor lumbar y la alimentación, este artículo te servirá de referencia.

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  • 27 de octubre de 2026

【Cuidado también si vives pegado al móvil】¿El azúcar puede afectar la vista? Cómo los picos de glucosa y la glicación dañan los ojos, y qué comer para protegerlos

¿Sabías que tomar demasiados carbohidratos puede provocar pérdida de visión y cansancio en los ojos? Te explico de forma sencilla cómo los picos de glucosa, la glicación (AGEs), el estrés oxidativo y la inflamación dañan los vasos sanguíneos y el cristalino de los ojos, su relación con el hábito del móvil, cómo comer para proteger los ojos con ejemplos de menús y las señales para ir al oftalmólogo.

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