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Matsu

【守護媽媽與寶寶】孕期吃太多會帶來哪些風險？體重管理訣竅與飲食重點

孕期吃太多或飲食習慣偏頗，可能會影響孩子的肥胖、過敏風險。本文將淺顯易懂地說明胎兒程式設計與表觀遺傳學的概念、忍不住吃太多的原因、體重增加的標準、調整腸道環境的方法，以及和醫師討論的重要性。

肌少症不只是高齡者的問題，即使年輕，也可能因為極端過瘦、運動不足，或吃太多引起的慢性發炎而讓肌肉減少。本文將淺顯易懂地說明肌少症的原因、自我檢測方法、守護肌肉的飲食與運動，以及斷食的注意事項。想從年輕就開始預防肌少症的人，歡迎參考。

腰痛不只受姿勢和肌肉影響，也會受到體重、慢性發炎、營養不均衡等飲食習慣的影響。本文說明容易讓腰痛惡化的食物、支撐骨頭和肌肉的營養素、飲食訣竅與菜單範例，以及應該去醫院的警訊。想了解腰痛與飲食習慣關係的人，歡迎參考。

以淺顯易懂的方式，解說化療期間的飲食，以及血糖值、發炎、腸道環境與治療環境相關的研究。同時介紹守住體重與肌肉的飲食基本原則、噁心、腹瀉、白血球減少等依副作用調整的方法、葡萄柚與保健食品等需要留意的食物，以及向主治醫師和營養師諮詢的重點。

你知道醣類攝取過多會導致視力下降和眼睛疲勞嗎？本文以淺顯易懂的方式說明血糖飆升、糖化（AGEs）、氧化壓力與發炎如何傷害眼睛的血管和水晶體，以及與手機使用習慣的關係、保護眼睛的吃法與飲食範例，還有應該去看眼科的徵兆。

頑固型高血壓的人如果覺得降血壓藥沒效，原因有時就藏在飲食裡。本文說明隱藏的鹽分、精製醣類、腸道環境、飲酒等讓血壓難以下降的飲食習慣，以及得舒飲食（DASH）、鉀、減鹽的訣竅，還有不自行停藥、重新檢視飲食的方法。

腎臟是即使功能下降也不太會出現症狀的「沉默器官」。本文用淺顯易懂的方式，說明水腫、尿液起泡等腎臟發出的7個警訊，高蛋白飲食和攝取過多鹽分傷害腎臟的機制，健康檢查應該看的數值與就醫的參考標準，以及從今天就能開始的減鹽和創造空腹時間的方法。

慢性鼻炎或氣喘一直好不了的原因，可能出在腸道發炎。本文淺顯易懂地說明連接腸道與呼吸道的「腸肺軸」機制、整天吃個不停與加工食品破壞腸道的原因、難以改善的人的飲食習慣檢測、就醫參考，以及如何透過斷食和飲食調整腸道、平息呼吸道的發炎。

你知道胰島素與心臟病之間的關係嗎？控制醣類之後心臟病風險還是沒有下降，原因可能就是「隱藏的胰島素毒（高胰島素血症）」。本文將解說高胰島素狀態傷害血管與心臟的機制、容易被忽略的檢查、意想不到的飲食習慣，以及透過斷食與飲食保護心臟的方法。

為什麼氧化壓力會加速老化？本文簡單易懂地說明活性氧與身體生鏽的真面目、對肌膚、血管、大腦的影響，超加工食品、醣類、整天吃個不停的習慣等讓活性氧增加的原因，飲食習慣檢查與老化徵兆，以及如何用16小時斷食和抗氧化食物延緩老化。