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Dieta

  • 27 de octubre de 2026

【Lo que los padres no saben】¿Qué relación hay entre la obesidad infantil y el rendimiento escolar? Hábitos alimentarios que afectan las notas y cómo mejorarlos desde hoy

¿Existe una relación entre la obesidad infantil y el rendimiento escolar? Te explico de forma sencilla cómo afectan los picos de glucosa y la inflamación crónica a la concentración y la memoria, qué se ha descubierto con el ABCD Study y qué hábitos alimentarios tienden a bajar las notas. También te cuento qué precauciones tener para no hacer ayunar ni poner a dieta a los niños, cuándo conviene consultar con el pediatra y qué cambios en la mesa pueden hacer los padres desde hoy.

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  • 27 de octubre de 2026

【La trampa del cuidado posoperatorio】¿Qué comer para recuperarte más rápido después de una cirugía? La falta de nutrientes retrasa la recuperación, nutrientes clave y alimentos a evitar

Si te recuperas despacio después de una cirugía, la causa puede ser la falta de nutrientes en tu alimentación. Te explico de forma sencilla la diferencia entre quien se recupera rápido y quien se recupera despacio, el papel de la proteína, la vitamina C, el zinc y los ácidos grasos omega-3, los alimentos que conviene evitar y cómo avanzar con la comida después del alta. Siempre dando prioridad a las indicaciones de tu médico y de tu dietista-nutricionista, te presento hábitos alimentarios que puedes empezar desde hoy.

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  • 27 de octubre de 2026

【Los médicos lo advierten】¿Comer en exceso puede causar infertilidad? Hábitos que alejan el embarazo, su efecto en las hormonas y qué cambiar desde hoy

Comer en exceso puede ser una causa oculta de la infertilidad. Te explicamos de forma sencilla la relación entre la grasa corporal y las hormonas, las 3 vías que bajan la calidad de óvulos y espermatozoides, como el estrés oxidativo, los picos de glucosa y el SOP, y los patrones alimentarios que alejan el embarazo. También verás cuándo acudir a consulta, en qué casos conviene hablar con un médico y qué cambios en tus hábitos alimentarios puedes empezar desde hoy.

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  • 24 de octubre de 2026

【Huesos frágiles aun siendo joven】¿Qué es la osteoporosis en jóvenes? Por qué comer en exceso debilita los huesos y hábitos para protegerlos

¿La osteoporosis en jóvenes también existe? La masa ósea alcanza su pico entre los 20 y los 30 años, y comer en exceso, los refrescos o las dietas extremas pueden reducir la densidad ósea. Te explico de forma sencilla los 3 mecanismos (insulina, eliminación de calcio e inflamación crónica), las causas, el diagnóstico, cuándo acudir al médico y los hábitos alimentarios para proteger tus huesos.

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  • 22 de octubre de 2026

【Protege a mamá y al bebé】¿Qué riesgos trae comer en exceso durante el embarazo? Claves para controlar el peso y puntos importantes de la alimentación

Comer en exceso o tener hábitos alimentarios desequilibrados durante el embarazo podría influir en el riesgo de obesidad y alergias de los niños. Te explicamos de forma sencilla la programación fetal y la epigenética, por qué se tiende a comer de más, la referencia de aumento de peso y cómo equilibrar la microbiota intestinal, junto con la importancia de consultar con el médico.

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  • 22 de octubre de 2026

【¿El dolor empieza en la comida?】La sorprendente relación entre el dolor lumbar y la alimentación: alimentos que lo empeoran, nutrientes que sostienen la espalda y ejemplos de menú

El dolor lumbar no solo depende de la postura y los músculos: también lo influye la alimentación, a través del peso, la inflamación crónica y los desequilibrios nutricionales. Te explicamos qué alimentos pueden empeorarlo, qué nutrientes sostienen los huesos y los músculos, consejos y ejemplos de menú, y las señales para ir al médico. Si quieres conocer la relación entre el dolor lumbar y la alimentación, este artículo te servirá de referencia.

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  • 22 de octubre de 2026

【Para apoyar el tratamiento】Consejos de alimentación durante la quimioterapia, ideas según cada efecto secundario y alimentos con los que tener cuidado

Explicamos de forma sencilla la alimentación durante la quimioterapia y los estudios que indican que el azúcar en la sangre, la inflamación y el entorno intestinal influyen en el entorno del tratamiento. También presentamos lo básico de una alimentación que protege el peso y el músculo, consejos según cada efecto secundario (náuseas, diarrea, glóbulos blancos bajos, etc.), alimentos con los que tener cuidado como la toronja y los suplementos, y puntos clave para consultar con tu médico tratante y con un nutriólogo.

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  • 23 de octubre de 2026

【Lee esto antes de empezar】Ventajas y desventajas del ayuno comparadas con honestidad. Para quién es, para quién no y cómo hacerlo de forma segura

Comparamos y explicamos con honestidad las ventajas y desventajas del ayuno. Te presentamos 5 ventajas, como el descanso del intestino o la estabilización del azúcar en sangre; desventajas como la pérdida de músculo, el efecto rebote o las molestias; para quién es adecuado y para quién no; cómo elegir entre el ayuno de 16 horas, el 5:2 y el ayuno de 1 día, y consejos para mantenerlo de forma segura.

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  • 22 de octubre de 2026

【Se hace mientras duermes】Efectos del ayuno de 16 horas y cómo hacerlo bien. ¿Se puede tomar café? Por qué no adelgazas y precauciones

Explicamos de forma sencilla, para principiantes, los efectos del ayuno de 16 horas y cómo hacerlo correctamente. Esta guía introductoria reúne todo lo necesario para ponerlo en práctica: efectos como la autofagia, la quema de grasa, la mejora del ambiente intestinal y la estabilización de la glucosa en sangre; cómo elegir un horario que se adapte a tu vida; y las precauciones y los casos en los que no es recomendable que conviene conocer antes de empezar.

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Ayuno Intermitente: 2 Hábitos Simples para Mejorar tu Metabolismo y Perder Peso
  • 22 de octubre de 2026

【Guía completa para principiantes】¿Qué es el ayuno intermitente? Tipos, efectos, cómo hacerlo y por qué no adelgazas, explicado de forma sencilla

Una guía para principiantes sobre el ayuno intermitente (IF), desde lo básico hasta cómo empezar. Reunimos todo lo que necesitas para comenzar hoy mismo el ayuno de 16 horas: cómo, con solo crear un periodo sin comer, se activan la quema de grasa y la autofagia; ejemplos de horarios fáciles de mantener sin forzarte; los efectos que puedes esperar y sus precauciones; y trucos para que el hambre sea más llevadera.

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