गर्भावस्था में ज़्यादा खाना या असंतुलित खानपान बच्चे में मोटापे और एलर्जी के जोखिम पर असर डाल सकता है। फीटल प्रोग्रामिंग और एपिजेनेटिक्स की सोच, ज़्यादा खाने की वजहें, वज़न बढ़ने का मानक और आंतों का संतुलन सुधारने के तरीके, डॉक्टर से सलाह की अहमियत के साथ, सब कुछ आसान भाषा में समझाया गया है।
सार्कोपीनिया सिर्फ बुज़ुर्गों की समस्या नहीं है; कम उम्र में भी बहुत ज़्यादा दुबलापन, व्यायाम की कमी और ज़्यादा खाने से होने वाली क्रॉनिक सूजन की वजह से मांसपेशियां घट सकती हैं। इसके कारण, सेल्फ-चेक, मांसपेशियों को बचाने वाला खानपान और व्यायाम, और फास्टिंग से जुड़ी सावधानियों तक, सब कुछ आसान भाषा में समझाया गया है। जो लोग कम उम्र से ही सार्कोपीनिया से बचना चाहते हैं, वे इसे ज़रूर पढ़ें।
कमर दर्द पर सिर्फ़ पोस्चर और मांसपेशियों का ही नहीं, बल्कि वज़न, क्रॉनिक सूजन और असंतुलित पोषण जैसे खानपान से जुड़े कारणों का भी असर पड़ता है। इस लेख में कमर दर्द बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ, हड्डियों और मांसपेशियों को सहारा देने वाले पोषक तत्व, खाने के तरीके और मेन्यू के उदाहरण, और डॉक्टर के पास जाने के संकेतों तक सब कुछ समझाया गया है। अगर आप कमर दर्द और खानपान का संबंध जानना चाहते हैं, तो इसे ज़रूर पढ़ें।
कीमोथेरेपी के दौरान खानपान और उस रिसर्च को आसान भाषा में समझाया गया है जो बताती है कि ब्लड शुगर, सूजन और आंतों का माहौल इलाज के माहौल से जुड़े हैं। वज़न और मांसपेशियाँ बचाने वाले खाने की बुनियादी बातें, मतली, दस्त और व्हाइट ब्लड सेल्स की कमी जैसे साइड इफेक्ट के हिसाब से उपाय, ग्रेपफ़्रूट और सप्लीमेंट जैसी सावधानी वाली चीज़ें, और अपने डॉक्टर या रजिस्टर्ड डाइटीशियन से सलाह लेने के मुख्य बिंदु भी बताए गए हैं।
क्या आप जानते हैं कि ज़रूरत से ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट खाने से नज़र कमज़ोर हो सकती है और आंखें थक सकती हैं? ब्लड शुगर स्पाइक, ग्लाइकेशन (AGEs), ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन आंखों की रक्त नलिकाओं और लेंस को कैसे नुकसान पहुंचाते हैं, स्मार्टफोन की आदतों से इनका क्या संबंध है, आंखों को बचाने वाला खाने का तरीका और भोजन के उदाहरण, और किन संकेतों पर आंखों के डॉक्टर को दिखाना चाहिए, यह सब आसान भाषा में समझाया गया है।
जिन लोगों को ज़िद्दी हाई ब्लड प्रेशर में लगता है कि ब्लड प्रेशर की दवा असर नहीं कर रही, उनके मामले में कई बार कारण खानपान में छिपा होता है। छिपा नमक, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, आंतों का स्वास्थ्य और शराब जैसी उन खानपान की आदतों के बारे में, जो ब्लड प्रेशर को कम होने नहीं देतीं, साथ ही DASH डाइट, पोटैशियम और नमक कम करने के तरीकों, और दवा को अपने मन से बंद किए बिना खानपान सुधारने के तरीके के बारे में समझाते हैं।
किडनी एक «खामोश अंग» है, जिसकी कार्यक्षमता घटने पर भी लक्षण आसानी से सामने नहीं आते। सूजन और पेशाब में झाग जैसे किडनी के 7 चेतावनी संकेत, हाई-प्रोटीन डाइट और ज़रूरत से ज़्यादा नमक से किडनी को नुकसान पहुंचने की प्रक्रिया, हेल्थ चेकअप में देखने लायक आंकड़े और डॉक्टर के पास जाने का सही समय, और आज से ही नमक कम करने व खाली पेट का समय बनाने के तरीके आसान भाषा में समझाए गए हैं।
क्रोनिक राइनाइटिस और अस्थमा के आसानी से ठीक न होने की वजह आंतों की सूजन हो सकती है। आंतों और श्वसन तंत्र को जोड़ने वाली «गट-लंग एक्सिस» कैसे काम करती है, दिन भर कुछ न कुछ खाते रहना और प्रोसेस्ड फूड आंतों को क्यों बिगाड़ते हैं, जिनमें सुधार मुश्किल से होता है उनकी खान-पान की आदतों की जांच, डॉक्टर को कब दिखाएं, और उपवास व भोजन से आंतों को संतुलित करके श्वसन तंत्र की सूजन को शांत करने का तरीका, आसान भाषा में समझाया गया है।
क्या आप इंसुलिन और दिल की बीमारी के संबंध के बारे में जानते हैं? कार्बोहाइड्रेट कम करने पर भी दिल की बीमारी का खतरा न घटने की वजह «छिपा इंसुलिन ज़हर (हाइपरइंसुलिनेमिया)» हो सकती है। हाई इंसुलिन की स्थिति रक्त वाहिकाओं और दिल को कैसे नुकसान पहुँचाती है, अक्सर छूट जाने वाली जाँचें, अनपेक्षित खानपान की आदतें, और उपवास व खानपान से दिल की रक्षा करने के तरीके इस लेख में समझाए गए हैं।
ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बुढ़ापे को जल्दी क्यों लाता है? फ्री रेडिकल और शरीर की ज़ंग की असलियत, त्वचा, रक्त वाहिकाओं और दिमाग पर असर, अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड, कार्बोहाइड्रेट और दिन भर कुछ न कुछ खाते रहने की आदत जैसी फ्री रेडिकल बढ़ाने वाली वजहें, खाने की आदतों की जाँच और बुढ़ापे के संकेत, और 16 घंटे के उपवास व एंटीऑक्सीडेंट फूड से बुढ़ापा धीमा करने के तरीके तक, सब कुछ आसान भाषा में समझाते हैं।