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Mejora metabólica

  • 24 de octubre de 2026

【Su efecto puede cambiar】¿Cómo influye la comida en los medicamentos? Por qué se toman después de comer, combinaciones a evitar y los riesgos de comer en exceso

¿Es cierto que la comida influye en los medicamentos? Te explico de forma sencilla por qué se toman «después de comer», en qué se diferencia de tomarlos antes de comer o entre comidas, las combinaciones con las que hay que tener cuidado, como el pomelo, la leche o el natto (soja fermentada), y cómo comer en exceso afecta al metabolismo del hígado y al efecto de los medicamentos. No dejes la medicación por tu cuenta y consulta cualquier duda con tu médico o farmacéutico.

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  • 24 de octubre de 2026

【Roncar es una señal de alerta】¿La apnea del sueño empeora con las comidas nocturnas? Cómo se produce, el daño que causa al cuerpo y qué hacer desde hoy

¿La apnea del sueño empeora con las comidas nocturnas? Te explicamos 3 mecanismos: el reflujo de ácido gástrico que se produce al acostarte justo después de comer, la presión de la grasa del cuello sobre las vías respiratorias, y la glucosa alta y la inflamación por la noche. También te presentamos señales como los ronquidos o el sueño durante el día, los efectos sobre el corazón y la glucosa, cómo son las pruebas y la terapia CPAP, y trucos para comer menos por la noche.

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  • 23 de octubre de 2026

【¿Ya avanzó cuando lo notas?】Señales de daño en el hígado: síntomas, tipos de hepatitis y cómo progresa, explicado de forma sencilla

El daño hepático avanza en silencio casi sin dar síntomas. Te explico señales como el cansancio o la ictericia, cómo leer la ALT, la AST y la γ-GTP del chequeo, los tipos de hepatitis (vírica, alcohólica, NASH, etc.) y su evolución a cirrosis, el mecanismo por el que comer en exceso daña el hígado y las medidas que puedes tomar desde hoy.

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  • 24 de octubre de 2026

【¿No baja solo con medicamentos?】Alimentación para la hipertensión resistente: cómo revisar la sal oculta, los carbohidratos y la salud intestinal, y claves de la dieta DASH

Si tienes hipertensión refractaria y sientes que los antihipertensivos no te funcionan, la causa puede estar escondida en tu alimentación. Te explico los hábitos alimentarios que dificultan que baje la tensión, como la sal oculta, los carbohidratos refinados, la flora intestinal o el alcohol; los trucos de la dieta DASH, el potasio y la reducción de sal; y cómo revisar tu alimentación sin dejar la medicación por tu cuenta.

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  • 27 de octubre de 2026

【Peligroso aunque reduzcas el azúcar】La estrecha relación entre la insulina y las enfermedades del corazón, y por qué el exceso oculto de insulina daña el corazón

¿Sabes qué relación hay entre la insulina y las enfermedades del corazón? Si tu riesgo cardíaco no baja aunque reduzcas el azúcar, la causa puede ser el «exceso oculto de insulina (hiperinsulinemia)». Te explico cómo el estado de insulina alta daña los vasos sanguíneos y el corazón, las pruebas que suelen pasarse por alto, los hábitos de alimentación inesperados y cómo proteger el corazón con el ayuno y la alimentación.

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  • 23 de octubre de 2026

【Peligroso aun siendo joven】¿Qué es el hígado graso no alcohólico? Causas, síntomas y cómo revertirlo, explicado de forma sencilla

Qué es el hígado graso no alcohólico (NAFLD, con su nuevo nombre MASLD): causas, síntomas, señales que aparecen en las revisiones médicas y riesgos de ignorarlo, explicado de forma sencilla comparando el hígado con un «almacén». También te presento cómo revertirlo con alimentación y ejercicio con la meta de bajar 7% del peso, y lo que han descubierto los estudios sobre el ayuno de 16 horas.

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  • 22 de octubre de 2026

【La obesidad es la puerta de entrada a la enfermedad】¿En qué se diferencian el síndrome metabólico y la diabetes, y cómo se relacionan? La cadena de enfermedades que empieza en la grasa abdominal y cómo cortarla

¿Qué diferencia hay entre el síndrome metabólico y la diabetes? Te explico de forma sencilla los criterios diagnósticos de cada uno, el mecanismo de la cadena de enfermedades por el que, a través de la grasa visceral y la resistencia a la insulina, se pasa del síndrome metabólico a la diabetes, las enfermedades del corazón, la demencia y el cáncer, la verdadera cara de la grasa visceral, y los pasos prácticos para reducirla con el ayuno junto con una revisión de tus hábitos de vida.

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  • 22 de octubre de 2026

【La trampa de la insulina】¿Por qué engordas comiendo 3 veces al día? Los errores al picar entre comidas y en tu forma de comer, y claves para no engordar

¿Por qué «como mis 3 comidas al día como se debe, pero no adelgazo»? Te explico el mecanismo por el cual la insulina bloquea la quema de grasa, las 3 razones por las que 3 comidas al día + bocadillos crean una tendencia a engordar y la verdadera razón por la que es difícil adelgazar solo con restricción de calorías. También te presento cómo crear un cuerpo que quema grasa con facilidad cambiando el número de comidas y sus horarios.

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  • 24 de octubre de 2026

【Avanza sin que lo notes】¿Qué es la resistencia a la insulina? Causas, cómo detectarla y alimentación y ayuno para mejorarla, explicado de forma sencilla

La resistencia a la insulina es el estado en el que las células responden peor a la insulina, y puede avanzar sin síntomas hacia la prediabetes o la diabetes tipo 2. Te explico de forma sencilla cómo funciona y sus principales causas, 5 riesgos, una lista de comprobación y la prueba HOMA-IR, y los pasos prácticos para mejorarla con el ayuno y la alimentación.

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