قد يؤثر الإفراط في الأكل والعادات الغذائية غير المتوازنة أثناء الحمل في خطر إصابة الطفل بالسمنة والحساسية. نشرح بأسلوب مبسّط مفهوم البرمجة الجنينية وعلم التخلّق، وأسباب الإفراط في الأكل، والنطاق المناسب لزيادة الوزن، وطرق تحسين بيئة الأمعاء، مع التأكيد على أهمية استشارة الطبيب.
الساركوبينيا ليست مشكلة كبار السن وحدهم، فقد تتناقص العضلات حتى في سن مبكرة بسبب النحافة المفرطة أو قلة الحركة أو الالتهاب المزمن الناتج عن الإفراط في الأكل. نشرح بأسلوب مبسّط أسبابها والفحص الذاتي والغذاء والرياضة اللذين يحميان العضلات، وصولاً إلى ما ينبغي الانتباه إليه عند الصيام. إن كنت تريد الوقاية من الساركوبينيا منذ الشباب، فهذا المقال لك.
لا تتأثر آلام أسفل الظهر بوضعية الجسم والعضلات فحسب، بل بنمط الأكل أيضاً، كالوزن والالتهاب المزمن واختلال التغذية. نشرح لك الأطعمة التي تزيد آلام الظهر سوءاً، والعناصر الغذائية التي تدعم العظام والعضلات، ونصائح الأكل وأمثلة على قوائم الوجبات، وصولاً إلى العلامات التي تستدعي زيارة الطبيب. إن كنت تريد أن تعرف العلاقة بين آلام الظهر ونمط الأكل، فهذا المقال لك.
شرح مبسّط للطعام أثناء العلاج الكيميائي، وللأبحاث التي تشير إلى أن سكر الدم والالتهاب وبيئة الأمعاء ترتبط ببيئة العلاج. نعرض أساسيات الطعام التي تحمي وزنك وعضلاتك، وتدابير حسب كل أثر جانبي مثل الغثيان والإسهال وانخفاض كريات الدم البيضاء، والأطعمة التي ينبغي الحذر منها مثل الجريب فروت والمكملات الغذائية، إلى جانب نقاط مهمة عند استشارة طبيبك المعالج واختصاصي التغذية المعتمد.
هل تعلم أن الإفراط في تناول السكريات قد يؤدي إلى ضعف البصر وإرهاق العينين؟ نشرح بأسلوب مبسّط كيف تُتلف ارتفاعات سكر الدم المفاجئة والغلَيكة (AGEs) والإجهاد التأكسدي والالتهاب أوعية العين الدموية وعدستها البلورية، وعلاقة ذلك بعادات استخدام الهاتف الذكي، وطرق الأكل ونماذج الوجبات التي تحمي العينين، والعلامات التي تستدعي زيارة طبيب العيون.
قد يجد من يشعرون بأن أدوية خفض الضغط لا تنفع معهم في حالة ارتفاع ضغط الدم صعب العلاج أن السبب كامن في طعامهم. نشرح العادات الغذائية التي تصعّب انخفاض ضغط الدم مثل الملح الخفي والكربوهيدرات المكرّرة وبيئة الأمعاء وشرب الكحول، ونصائح حمية DASH والبوتاسيوم وتقليل الملح، وكيف تراجع طعامك دون أن توقف الدواء من تلقاء نفسك.
الكلية «عضو صامت» لا تظهر عليه الأعراض بسهولة حتى لو تراجعت وظيفته. نشرح بأسلوب مبسّط 7 علامات تحذير ترسلها الكلى مثل التورّم والرغوة في البول، وكيف يُتلف الغذاء الغني بالبروتين والإفراط في الملح الكليتين، والأرقام التي ينبغي أن تنظر إليها في الفحص الدوري ومتى تراجع الطبيب، وكيف تقلّل الملح وتصنع وقتًا للجوع بدءًا من اليوم.
ربما يكون التهاب الأمعاء هو سبب صعوبة تحسّن التهاب الأنف المزمن والربو. نشرح بأسلوب مبسّط آلية «محور الأمعاء والرئة» الذي يربط الأمعاء بالجهاز التنفسي، وسبب إفساد عادة الأكل طوال اليوم والأطعمة المصنّعة للأمعاء، وقائمة فحص العادات الغذائية لدى من يصعب تحسّنهم، وعلامات مراجعة الطبيب، وطريقة تهدئة التهاب الجهاز التنفسي بتنظيم الأمعاء بالصيام والطعام.
هل تعرف العلاقة بين الإنسولين وأمراض القلب؟ قد يكون سبب عدم انخفاض خطر أمراض القلب رغم تقليل السكريات هو «سُمّية الإنسولين الخفية (فرط الإنسولين في الدم)». أشرح في هذا المقال كيف تجرح حالة ارتفاع الإنسولين الأوعية الدموية والقلب، والفحوص التي يسهل إغفالها، والعادات الغذائية غير المتوقّعة، وطريقة حماية القلب بالصيام والغذاء.
لماذا يُسرّع الإجهاد التأكسدي الشيخوخة؟ نشرح بأسلوب سهل حقيقة الجذور الحرة و«صدأ الجسم»، وتأثيرها على البشرة والأوعية الدموية والدماغ، وأسباب زيادة الجذور الحرة مثل الأطعمة فائقة المعالجة والسكريات وعادة الأكل طوال اليوم، مع فحص للعادات الغذائية وعلامات الشيخوخة، وطرق إبطاء الشيخوخة بالصيام 16 ساعة والأطعمة المضادة للأكسدة.