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Riscos de saúde

  • 27 de Outubro de 2026

【Comer Sem Parar Destrói o Cérebro】A Relação Entre Alzheimer e Hábitos Alimentares, Porque Petiscar o Dia Todo Acumula Lixo no Cérebro e Como Comer a Partir de Hoje

A relação entre o Alzheimer e os hábitos alimentares, explicada de forma simples a partir do mecanismo pelo qual petiscar o dia todo (comer sem parar) acumula lixo no cérebro. Apresentamos a relação entre a resistência à insulina, a glicação (AGEs) e a inflamação crónica e a beta-amiloide, os padrões alimentares em destaque na dieta mediterrânica e no Estudo de Hisayama, e 5 passos para começar hoje.

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  • 22 de Outubro de 2026

【Não É Falta de Força de Vontade】Porque É Que o Stress Nos Faz Comer Sem Parar? Como o Cortisol Funciona e Como Travar a Partir de Hoje

Porque é que o stress crónico leva a comer em excesso? Explicamos como o cortisol, a hormona do stress, desregula o apetite, porque é que a síndrome de esgotamento (burnout) destrói os hábitos alimentares e os sinais para perceber se já caiu nesta situação. O autor, com 2 anos de experiência em jejum, apresenta formas de quebrar o círculo vicioso de comer por stress através do jejum e da revisão da alimentação.

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  • 22 de Outubro de 2026

【Atenção Também aos Jovens】O Telemóvel Causa Demência Precoce? A Verdade Sobre a Demência Digital e os Hábitos Que Protegem o Cérebro

A demência de início jovem é a demência que surge antes dos 65 anos. A «demência digital» e a «demência do telemóvel» não são nomes oficiais de doenças, mas o uso excessivo do telemóvel, deitar tarde e comer à noite levam ao cansaço do cérebro e a doenças ligadas ao estilo de vida. Explicamos de forma simples a relação entre a demência de início jovem e o telemóvel, os primeiros sinais, quando consultar um médico e os hábitos que protegem o cérebro.

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  • 24 de Outubro de 2026

【Cuidado com a Fadiga Imunitária】Porque Apanha Infeções com Facilidade? Como Comer a Toda a Hora e Dormir Pouco Enfraquecem a Imunidade e a Alimentação e o Jejum Que Ajudam a Recuperar

A causa de apanhar infeções com facilidade pode não ser apenas a idade ou a constituição, mas sim a fadiga imunitária provocada por «petiscar o dia todo» (o hábito de estar sempre a comer). Explicamos com base científica os sinais do corpo quando a imunidade está em baixo, os 3 mecanismos pelos quais petiscar o dia todo cansa a imunidade, o efeito da falta de sono e do stress, como recuperar a imunidade com o jejum e a alimentação que apoia a imunidade.

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  • 24 de Outubro de 2026

【Começa aos 30】O Declínio Cognitivo Precoce Pode Vir da Alimentação? O Efeito de Comer Sem Parar no Cérebro e Como Comer Para Proteger a Memória e a Concentração

O declínio cognitivo precoce está ligado à alimentação? Explicamos como o hábito de comer sem parar reduz a memória e a concentração através dos picos de glicose, da resistência à insulina no cérebro, da neuroinflamação, da queda do BDNF e do desequilíbrio do ambiente intestinal. Apresentamos também o jejum, dicas de alimentação para proteger o cérebro, os sinais do dia a dia e quando procurar um médico.

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  • 24 de Outubro de 2026

【Os Cuidados de Pele Não Bastam】A Relação Entre Envelhecimento da Pele e Inflamação, a Inflamação Interna Causada por Comer Demais e os Hábitos Que Rejuvenescem a Pele

O envelhecimento da pele é causado pela inflamação? Explicamos como a inflamação interna que arde lentamente no corpo por comer demais provoca rugas, manchas e acne através da glicação, do stress oxidativo, do desequilíbrio intestinal e do aumento do sebo. Apresentamos também porque é que o jejum é bom para a pele, os alimentos que criam uma pele bonita e os hábitos alimentares a evitar, bem como os cuidados com os raios UV, o sono e o tabaco.

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  • 24 de Outubro de 2026

【Cada Vez Mais Comum em Mulheres Jovens】O Que Importa na Alimentação com SOP? Porque Estão a Aumentar a TPM e a SOP, Como Comer Para Equilibrar e Cuidados com o Jejum

O mais importante na alimentação na SOP é uma forma de comer que não desregule o açúcar no sangue nem a insulina. Explicam-se as causas do aumento da TPM e da SOP entre as mulheres jovens, os 4 mecanismos pelos quais petiscar o dia todo desequilibra as hormonas, os hidratos de carbono de base com IG baixo e um exemplo de ementa, os cuidados a ter ao fazer jejum, e os alimentos a incluir e os hábitos alimentares a evitar.

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  • 24 de Outubro de 2026

【Para Quem Está em Tratamento】Porque É Que o Antidepressivo Não Faz Efeito? 5 Formas Como a Alimentação Desregula a Química do Cérebro e a Alimentação e o Jejum Que Ajudam a Equilibrar

Quando se sente que o antidepressivo não faz efeito, além da dose, da duração do tratamento e do diagnóstico, pode haver hábitos alimentares escondidos por trás. Explicamos os 5 mecanismos pelos quais petiscar o dia todo desregula os neurotransmissores do cérebro, as descobertas da psiquiatria nutricional, como o ensaio SMILES, e como equilibrar a química do cérebro com a alimentação e o jejum sem deixar o tratamento, bem como os cuidados a ter.

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  • 24 de Outubro de 2026

【O Cansaço Vem de Comer Demais?】A Relação Entre Fadiga Crónica e Excesso de Comida, 5 Causas da Exaustão Metabólica, Autoteste e Recuperação com Jejum

A causa da fadiga crónica pode ser a «exaustão metabólica» provocada por comer demais. Explicamos de forma simples as 5 causas (sobrecarga das mitocôndrias, picos de glicemia, esgotamento digestivo do intestino, desregulação do cortisol e inflamação crónica), a verdadeira razão do sono depois de comer, uma autoavaliação e como recuperar a energia com o jejum.

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  • 23 de Outubro de 2026

【Perigoso Mesmo Para Jovens】O Que É o Fígado Gordo Não Alcoólico? Causas, Sintomas e Como Reverter, Explicado de Forma Simples

O que é o fígado gordo não alcoólico (NAFLD, novo nome MASLD)? Explicamos de forma simples as causas, os sintomas, os sinais nas análises de rotina e os riscos de o ignorar, comparando o fígado a um «armazém». Apresentamos também como reverter o problema com alimentação e exercício, tendo como objetivo perder 7% do peso, e o que os estudos mostram sobre o jejum de 16 horas.

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