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inflamação

  • 22 de Outubro de 2026

【A Dor Vem do Prato?】A Relação Inesperada Entre Dor nas Costas e Alimentação, Alimentos Que a Agravam e Nutrientes e Ementas Que Sustentam a Coluna

A dor nas costas é influenciada não só pela postura e pelos músculos, mas também pela alimentação, através do peso, da inflamação crónica e dos desequilíbrios nutricionais. Explicamos os alimentos que tendem a agravar a dor nas costas, os nutrientes que sustentam os ossos e os músculos, dicas de alimentação e exemplos de ementa, e até os sinais de que é preciso ir ao médico. Uma leitura útil para quem quer conhecer a relação entre a dor nas costas e a alimentação.

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  • 22 de Outubro de 2026

【Para Apoiar o Tratamento】Dicas de Alimentação Durante a Quimioterapia, Ajustes Para Cada Efeito Secundário e Alimentos Que Pedem Cuidado

Explicação simples da alimentação durante a quimioterapia e dos estudos que mostram que a glicemia, a inflamação e o ambiente intestinal estão ligados ao ambiente do tratamento. Apresenta o básico de uma alimentação que protege o peso e o músculo, ajustes para cada efeito secundário, como náuseas, diarreia e glóbulos brancos baixos, alimentos que pedem cuidado, como a toranja e os suplementos, e os pontos a falar com o médico assistente e o nutricionista.

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  • 24 de Outubro de 2026

【Cuidado com a Fadiga Imunitária】Porque Apanha Infeções com Facilidade? Como Comer a Toda a Hora e Dormir Pouco Enfraquecem a Imunidade e a Alimentação e o Jejum Que Ajudam a Recuperar

A causa de apanhar infeções com facilidade pode não ser apenas a idade ou a constituição, mas sim a fadiga imunitária provocada por «petiscar o dia todo» (o hábito de estar sempre a comer). Explicamos com base científica os sinais do corpo quando a imunidade está em baixo, os 3 mecanismos pelos quais petiscar o dia todo cansa a imunidade, o efeito da falta de sono e do stress, como recuperar a imunidade com o jejum e a alimentação que apoia a imunidade.

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  • 24 de Outubro de 2026

【Os Cuidados de Pele Não Bastam】A Relação Entre Envelhecimento da Pele e Inflamação, a Inflamação Interna Causada por Comer Demais e os Hábitos Que Rejuvenescem a Pele

O envelhecimento da pele é causado pela inflamação? Explicamos como a inflamação interna que arde lentamente no corpo por comer demais provoca rugas, manchas e acne através da glicação, do stress oxidativo, do desequilíbrio intestinal e do aumento do sebo. Apresentamos também porque é que o jejum é bom para a pele, os alimentos que criam uma pele bonita e os hábitos alimentares a evitar, bem como os cuidados com os raios UV, o sono e o tabaco.

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  • 24 de Outubro de 2026

【Assustador Não Saber】Comer Demais Aumenta o Risco de Cancro? Porque Zero Horas de Jejum É Perigoso e o Que Fazer a Partir de Hoje

Um estilo de vida em que se come demais ou a toda a hora, sem períodos de fome, pode estar relacionado com o risco de cancro. Com base em relatórios da OMS e em dados de investigação, explicamos de forma simples os 4 mecanismos pelos quais comer demais aumenta o risco de cancro, a investigação sobre o jejum e os períodos de fome, um autoteste dos hábitos alimentares e as medidas que pode pôr em prática a partir de hoje.

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  • 22 de Outubro de 2026

【Perigoso Deixar Para Depois】O Que É o Desequilíbrio da Saúde Intestinal? Causas, Sintomas, Autoteste e Como Equilibrar, Explicado de Forma Simples

Porque é que a saúde intestinal se desequilibra? Explicamos de forma simples os 4 mecanismos pelos quais comer demais e os alimentos processados desequilibram as bactérias intestinais e levam à inflamação crónica e à quebra da imunidade, os sintomas inesperados, uma lista de verificação e como reiniciar o ambiente intestinal com o jejum e os alimentos fermentados.

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  • 22 de Outubro de 2026

【A Obesidade É a Porta de Entrada das Doenças】Síndrome Metabólica e Diabetes, Qual a Diferença e a Relação? A Cadeia de Doenças Que Começa na Gordura Visceral e Como Quebrá-la

Qual a diferença entre síndrome metabólica e diabetes? Explicamos de forma simples os critérios de diagnóstico de cada uma, o mecanismo da cadeia de doenças que, através da gordura visceral e da resistência à insulina, leva da síndrome metabólica à diabetes, à doença cardíaca, à demência e ao cancro, a verdadeira natureza da gordura visceral, os passos práticos para a reduzir com o jejum e uma verificação dos hábitos de vida.

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  • 22 de Outubro de 2026

【A Idade Que Aparenta Muda】O Jejum de 16 Horas Rejuvenesce Mesmo? Como Reduzir a Inflamação e Rejuvenescer a Pele e o Corpo

O jejum de 16 horas pode ajudar a rejuvenescer porque acalma a inflamação crónica que arde silenciosamente dentro do corpo. Explicamos de forma simples como a autofagia e os corpos cetónicos controlam a inflamação, os efeitos na firmeza da pele, na pele baça e no cansaço, e as dicas e cuidados de alimentação, sono e exercício para potenciar o rejuvenescimento.

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