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presión arterial

  • 24 de octubre de 2026

【Roncar es una señal de alerta】¿La apnea del sueño empeora con las comidas nocturnas? Cómo se produce, el daño que causa al cuerpo y qué hacer desde hoy

¿La apnea del sueño empeora con las comidas nocturnas? Te explicamos 3 mecanismos: el reflujo de ácido gástrico que se produce al acostarte justo después de comer, la presión de la grasa del cuello sobre las vías respiratorias, y la glucosa alta y la inflamación por la noche. También te presentamos señales como los ronquidos o el sueño durante el día, los efectos sobre el corazón y la glucosa, cómo son las pruebas y la terapia CPAP, y trucos para comer menos por la noche.

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  • 24 de octubre de 2026

【¿No baja solo con medicamentos?】Alimentación para la hipertensión resistente: cómo revisar la sal oculta, los carbohidratos y la salud intestinal, y claves de la dieta DASH

Si tienes hipertensión refractaria y sientes que los antihipertensivos no te funcionan, la causa puede estar escondida en tu alimentación. Te explico los hábitos alimentarios que dificultan que baje la tensión, como la sal oculta, los carbohidratos refinados, la flora intestinal o el alcohol; los trucos de la dieta DASH, el potasio y la reducción de sal; y cómo revisar tu alimentación sin dejar la medicación por tu cuenta.

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  • 27 de octubre de 2026

【El grito del órgano silencioso】¿Cuáles son las señales de alerta de los riñones? El daño que causan las dietas altas en proteína y sal, y cómo protegerlos

Los riñones son un «órgano silencioso» que apenas da síntomas aunque su función disminuya. Te explico de forma sencilla las 7 señales de alerta que envían los riñones, como la hinchazón o la espuma en la orina; cómo las dietas altas en proteína y el exceso de sal dañan los riñones; qué cifras revisar en el chequeo médico y cuándo ir al médico; y cómo reducir la sal y crear tiempo en ayunas desde hoy mismo.

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  • 27 de octubre de 2026

【Peligroso aunque reduzcas el azúcar】La estrecha relación entre la insulina y las enfermedades del corazón, y por qué el exceso oculto de insulina daña el corazón

¿Sabes qué relación hay entre la insulina y las enfermedades del corazón? Si tu riesgo cardíaco no baja aunque reduzcas el azúcar, la causa puede ser el «exceso oculto de insulina (hiperinsulinemia)». Te explico cómo el estado de insulina alta daña los vasos sanguíneos y el corazón, las pruebas que suelen pasarse por alto, los hábitos de alimentación inesperados y cómo proteger el corazón con el ayuno y la alimentación.

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  • 22 de octubre de 2026

【La obesidad es la puerta de entrada a la enfermedad】¿En qué se diferencian el síndrome metabólico y la diabetes, y cómo se relacionan? La cadena de enfermedades que empieza en la grasa abdominal y cómo cortarla

¿Qué diferencia hay entre el síndrome metabólico y la diabetes? Te explico de forma sencilla los criterios diagnósticos de cada uno, el mecanismo de la cadena de enfermedades por el que, a través de la grasa visceral y la resistencia a la insulina, se pasa del síndrome metabólico a la diabetes, las enfermedades del corazón, la demencia y el cáncer, la verdadera cara de la grasa visceral, y los pasos prácticos para reducirla con el ayuno junto con una revisión de tus hábitos de vida.

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  • 23 de octubre de 2026

【Lo último sobre el ayuno intermitente】¿El ayuno de 16 horas baja la glucosa? Por qué a veces sube y cómo hacerlo para evitar los picos de glucosa

Se considera que el ayuno de 16 horas deja descansar a la insulina durante las horas sin comer y ayuda a mejorar la glucosa en sangre. Te explico de forma sencilla cómo cambia la glucosa, lo que han descubierto los estudios, por qué la glucosa sube durante el ayuno, cómo hacerlo para evitar los picos de glucosa y las precauciones que deben tener las personas con diabetes.

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