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Ayuno

  • 27 de octubre de 2026

【Lee esto antes de operarte】¿Liposucción o ayuno, qué conviene más? Comparación a fondo de coste, resultados, riesgos y efecto rebote

¿Liposucción o ayuno, cuál encaja mejor contigo? Comparamos según 4 ejes (efecto, coste, riesgos y constancia) cómo funciona la liposucción, su coste y sus riesgos, cómo el ayuno quema grasa y por qué puedes mantenerlo prácticamente sin coste. También te explicamos de forma sencilla cómo elegir según tu perfil, cómo empezar a ayunar y qué precauciones tomar.

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  • 24 de octubre de 2026

【Lo revela la investigación más reciente🔬】¿Qué dice el artículo del NEJM sobre el ayuno? 5 beneficios para la salud que mostró la revista médica y cómo funciona el cambio metabólico

Los efectos del ayuno se han publicado incluso en las principales revistas médicas del mundo, como el NEJM. Te explico de forma sencilla el mecanismo del cambio metabólico que mostró el artículo del NEJM de 2019, los 5 grandes beneficios para la salud (peso, glucosa, cerebro, inflamación y autofagia), cómo leer correctamente los datos de los estudios y cómo empezar a ayunar basándote en la investigación, con sus precauciones.

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El hambre del ayuno activa la hormona del crecimiento
  • 23 de octubre de 2026

【El secreto para rejuvenecer】¿Cómo se libera la hormona del crecimiento con el estómago vacío? Cómo ayunar y claves para dormir bien

El tiempo con el estómago vacío es cuando más fácil actúa la hormona del crecimiento, la que repara el cuerpo y lo mantiene joven. Te explico de forma sencilla su relación con la insulina y la grelina, las causas de que la hormona del crecimiento disminuya, cómo hacer el ayuno de 16 horas para crear tiempo con el estómago vacío y claves de sueño y ejercicio. Si quieres conocer la relación entre el hambre y la hormona del crecimiento, te invito a leerlo.

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Ayuno para reiniciar la salud intestinal e inmunidad
  • 22 de octubre de 2026

【El tiempo sin comer fortalece el intestino】¿El ayuno equilibra la microbiota intestinal? Cómo funciona el reinicio y cómo hacer el ayuno de 16 horas

¿Se puede reiniciar el entorno intestinal con el ayuno? El intestino es un órgano importante que se encarga de cerca del 70% de las defensas. Te explico de forma sencilla lo que le pasa a tu intestino cuando comes sin parar todos los días, los 3 mecanismos por los que el intestino se recupera con el ayuno, una guía práctica del ayuno de 16 horas y cómo elegir qué comer después del ayuno para fortalecer el intestino.

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Comparación ayuno vs restricción calórica ciencia dieta
  • 24 de octubre de 2026

【¿Con cuál se adelgaza más fácilmente?】Diferencias entre el ayuno y la restricción calórica comparadas con datos científicos: para quién es cada uno y cómo combinarlos

Ayuno o restricción calórica: ¿con cuál se adelgaza más fácilmente? A partir de los datos de un estudio de 12 meses publicado en el NEJM, comparamos a fondo cómo se reducen el peso, la grasa corporal y la grasa visceral, y lo fácil que es mantener cada uno. Te explicamos de forma sencilla las 3 razones por las que el ayuno es superior, las ventajas y precauciones de la restricción calórica, cómo elegir según tu estilo de vida y los trucos para combinar ambos.

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  • 23 de octubre de 2026

【Lee esto antes de empezar】Ventajas y desventajas del ayuno comparadas con honestidad. Para quién es, para quién no y cómo hacerlo de forma segura

Comparamos y explicamos con honestidad las ventajas y desventajas del ayuno. Te presentamos 5 ventajas, como el descanso del intestino o la estabilización del azúcar en sangre; desventajas como la pérdida de músculo, el efecto rebote o las molestias; para quién es adecuado y para quién no; cómo elegir entre el ayuno de 16 horas, el 5:2 y el ayuno de 1 día, y consejos para mantenerlo de forma segura.

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