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microbioma

  • 22 de octubre de 2026

【Evita que tus defensas se confundan】¿Qué relación hay entre las alergias y la salud intestinal? Alimentos y hábitos para cuidar tu intestino

Las alergias y la salud intestinal están profundamente relacionadas. El intestino es el puesto de control del cuerpo donde se concentran las células inmunitarias, y las bacterias intestinales son las maestras que forman el freno del sistema inmunitario. Te explico de forma sencilla cómo se altera el ambiente intestinal, qué hábitos alimentarios lo empeoran y qué alimentos y hábitos de vida, como los alimentos fermentados y la fibra, puedes empezar a aplicar desde hoy.

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  • 27 de octubre de 2026

【La inflamación intestinal ataca tus vías respiratorias】¿La rinitis crónica y el asma que no mejoran vienen del intestino? Cómo funciona el eje intestino-pulmón y cómo mejorar

Puede que la causa de que tu rinitis crónica o tu asma no terminen de mejorar sea la inflamación intestinal. Te explico de forma sencilla cómo funciona el «eje intestino-pulmón» que conecta el intestino y las vías respiratorias, por qué picotear todo el día y los alimentos procesados dañan el intestino, una comprobación de los hábitos alimentarios de quienes tienen dificultades para mejorar, cuándo ir al médico y cómo calmar la inflamación respiratoria equilibrando el intestino con el ayuno y la alimentación.

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  • 24 de octubre de 2026

【Cuidado con el agotamiento inmunitario】¿Por qué te enfermas tan seguido? Cómo comer todo el día y dormir poco debilitan las defensas, y qué comer y cómo ayunar para recuperarlas

Que enfermes de infecciones con facilidad puede no deberse solo a la edad o a tu constitución, sino al agotamiento inmunitario provocado por «picotear todo el día (el hábito de estar comiendo a todas horas)». Te explicamos de forma científica las señales que da el cuerpo cuando bajan las defensas, los 3 mecanismos por los que picotear todo el día cansa al sistema inmunitario, el efecto de la falta de sueño y el estrés, cómo recuperar las defensas con el ayuno y la alimentación que las apoya.

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  • 22 de octubre de 2026

【Peligroso si lo ignoras】¿Qué es el desequilibrio de la microbiota intestinal? Causas, síntomas, autoevaluación y cómo equilibrarla, explicado de forma sencilla

¿Por qué se desequilibra la microbiota intestinal? Comer en exceso y los alimentos procesados alteran el equilibrio de las bacterias intestinales. Te explico de forma sencilla los 4 mecanismos que llevan a la inflamación crónica y a defensas más bajas, síntomas inesperados, una lista de autoevaluación y cómo reiniciar tu microbiota intestinal con el ayuno y los alimentos fermentados.

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Ayuno para reiniciar la salud intestinal e inmunidad
  • 22 de octubre de 2026

【El tiempo sin comer fortalece el intestino】¿El ayuno equilibra la microbiota intestinal? Cómo funciona el reinicio y cómo hacer el ayuno de 16 horas

¿Se puede reiniciar el entorno intestinal con el ayuno? El intestino es un órgano importante que se encarga de cerca del 70% de las defensas. Te explico de forma sencilla lo que le pasa a tu intestino cuando comes sin parar todos los días, los 3 mecanismos por los que el intestino se recupera con el ayuno, una guía práctica del ayuno de 16 horas y cómo elegir qué comer después del ayuno para fortalecer el intestino.

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