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斷食效果

【從30多歲開始】年輕型認知障礙是飲食習慣造成的？一直吃個不停對大腦的影響與守護記憶力、專注力的吃法

年輕型認知障礙和飲食生活有關嗎？本文說明一直吃個不停的習慣，如何透過血糖飆升、大腦的胰島素阻抗、神經發炎、BDNF下降、腸道環境失衡，讓記憶力和專注力下降的機制。也會介紹斷食與守護大腦的飲食訣竅，以及日常中的大腦徵兆和就醫時機。

肌膚老化的原因是發炎？本文說明吃太多而在體內悶燒的體內發炎，如何透過糖化、氧化壓力、腸道環境失調與皮脂增加，引起皺紋、斑點和痘痘的機制。同時介紹斷食對肌膚有益的理由、打造美肌的食材與應避免的飲食習慣，以及紫外線、睡眠和抽菸的注意事項。

PCOS飲食最重要的，是不打亂血糖值與胰島素的吃法。本文說明PMS、PCOS在年輕女性中增加的原因、整天吃個不停打亂荷爾蒙平衡的4個機制、低GI主食與菜單範例、斷食時的注意事項，以及建議攝取的食材與應該避免的飲食習慣。

覺得抗憂鬱藥沒效的原因，除了藥物的劑量、使用期間和診斷之外，有時還藏著飲食習慣的問題。本文說明整天吃個不停打亂大腦神經傳導物質的5個機制、SMILES試驗等營養精神醫學的研究結果，以及一邊持續治療、一邊透過飲食和斷食調整大腦化學的方法與注意事項。