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microbiota

  • 22 de Outubro de 2026

【Evite Que a Imunidade Erre o Alvo】A Relação Entre Alergia e Saúde Intestinal, e os Alimentos e Hábitos Que Equilibram o Intestino

As alergias e a saúde intestinal estão profundamente ligadas. O intestino é o posto fronteiriço do corpo, onde se concentram as células imunitárias, e as bactérias intestinais são as educadoras que formam as células que fazem de travão no sistema imunitário. Explicamos de forma simples como o ambiente intestinal se desequilibra, os hábitos alimentares que o agravam e os alimentos e hábitos de vida, como os alimentos fermentados e a fibra, que se podem adotar já hoje.

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  • 22 de Outubro de 2026

【Para Proteger a Mãe e o Bebé】Os Riscos de Comer Demais na Gravidez, Dicas Para Controlar o Peso e Pontos-Chave da Alimentação

Comer demais ou ter hábitos alimentares desequilibrados durante a gravidez pode influenciar o risco de obesidade e de alergias nos filhos. Explicamos de forma simples a programação fetal e a epigenética, as razões que levam a comer demais, as referências de aumento de peso e como cuidar da saúde intestinal, sem esquecer a importância de falar com o médico.

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  • 22 de Outubro de 2026

【Para Apoiar o Tratamento】Dicas de Alimentação Durante a Quimioterapia, Ajustes Para Cada Efeito Secundário e Alimentos Que Pedem Cuidado

Explicação simples da alimentação durante a quimioterapia e dos estudos que mostram que a glicemia, a inflamação e o ambiente intestinal estão ligados ao ambiente do tratamento. Apresenta o básico de uma alimentação que protege o peso e o músculo, ajustes para cada efeito secundário, como náuseas, diarreia e glóbulos brancos baixos, alimentos que pedem cuidado, como a toranja e os suplementos, e os pontos a falar com o médico assistente e o nutricionista.

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  • 27 de Outubro de 2026

【Quando a Inflamação do Intestino Ataca a Respiração】A Rinite Crónica e a Asma Que Não Melhoram Podem Vir do Intestino? O Eixo Intestino-Pulmão e Como Melhorar

A causa de a rinite crónica e a asma não melhorarem pode ser a inflamação do intestino. Explicamos de forma simples como funciona o «eixo intestino-pulmão», que liga o intestino ao aparelho respiratório, porque é que petiscar o dia todo e os alimentos processados danificam o intestino, uma lista de verificação dos hábitos alimentares de quem tem dificuldade em melhorar, quando consultar um médico e como acalmar a inflamação respiratória equilibrando o intestino com o jejum e a alimentação.

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  • 24 de Outubro de 2026

【Cuidado com a Fadiga Imunitária】Porque Apanha Infeções com Facilidade? Como Comer a Toda a Hora e Dormir Pouco Enfraquecem a Imunidade e a Alimentação e o Jejum Que Ajudam a Recuperar

A causa de apanhar infeções com facilidade pode não ser apenas a idade ou a constituição, mas sim a fadiga imunitária provocada por «petiscar o dia todo» (o hábito de estar sempre a comer). Explicamos com base científica os sinais do corpo quando a imunidade está em baixo, os 3 mecanismos pelos quais petiscar o dia todo cansa a imunidade, o efeito da falta de sono e do stress, como recuperar a imunidade com o jejum e a alimentação que apoia a imunidade.

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  • 22 de Outubro de 2026

【Perigoso Deixar Para Depois】O Que É o Desequilíbrio da Saúde Intestinal? Causas, Sintomas, Autoteste e Como Equilibrar, Explicado de Forma Simples

Porque é que a saúde intestinal se desequilibra? Explicamos de forma simples os 4 mecanismos pelos quais comer demais e os alimentos processados desequilibram as bactérias intestinais e levam à inflamação crónica e à quebra da imunidade, os sintomas inesperados, uma lista de verificação e como reiniciar o ambiente intestinal com o jejum e os alimentos fermentados.

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