ज़्यादा खाना या भूख के समय के बिना «लगातार खाते रहने» वाली ज़िंदगी कैंसर के खतरे से जुड़ी हो सकती है। WHO की रिपोर्ट और रिसर्च के आंकड़ों के आधार पर, ज़्यादा खाने से कैंसर का खतरा बढ़ाने वाले 4 तंत्र, फास्टिंग और भूख के समय पर रिसर्च, खाने की आदतों का सेल्फ-चेक और आज से अपनाए जा सकने वाले उपाय आसान भाषा में समझाते हैं।
ओज़ेम्पिक और उपवास में से आपके लिए कौन-सा सही है? GLP-1 दवा ओज़ेम्पिक कैसे काम करती है और उसका क्लिनिकल डेटा क्या है, साथ ही उपवास से शरीर में GLP-1 कैसे बढ़ता है, यह समझाते हुए असर, सुरक्षा, खर्च और निरंतरता के 4 पैमानों पर दोनों की तुलना करते हैं। वज़न घटाने के लिए इस्तेमाल करने से पहले की सावधानियाँ और वज़न दोबारा बढ़ने से बचने के लिए सही चुनाव का तरीका भी आसान भाषा में बताया गया है।
उपवास और कैलोरी कम करना, किससे वज़न घटाना आसान है? NEJM में प्रकाशित 12 महीने के अध्ययन के आंकड़ों के आधार पर वज़न, शरीर की चर्बी और विसरल फैट घटने के तरीके और जारी रखने की आसानी की पूरी तुलना। उपवास के बेहतर होने के 3 कारण, कैलोरी कम करने के फायदे और सावधानियां, जीवनशैली के हिसाब से चुनने का तरीका और दोनों को साथ अपनाने के टिप्स तक, सब कुछ आसान भाषा में समझाया गया है।
शुरुआती लोगों के लिए 16:8 उपवास का तरीका आसान भाषा में समझाते हैं। 16 घंटे न खाने और 8 घंटों में खाने का बुनियादी नियम और दूसरे समय-बंटवारों से इसका फर्क, नौकरीपेशा, सुबह जल्दी उठने वाले और देर रात तक जागने वाले लोगों जैसी जीवनशैली के हिसाब से शेड्यूल, 8 घंटे का खाना कैसे प्लान करें और मेन्यू के उदाहरण, 4 हफ्तों का आदत डालने का प्लान, और आम अड़चनें व उनके समाधान तक सब कुछ बताते हैं।
फास्टिंग के फायदे और नुकसान की ईमानदार तुलना। आंतों को आराम मिलना, ब्लड शुगर का स्थिर होना जैसे 5 फायदे, और मांसपेशियां घटना, वज़न वापस बढ़ना, तबीयत बिगड़ना जैसे नुकसान, यह किसके लिए सही है और किसके लिए नहीं, 16 घंटे, 5:2 और 1 दिन के उपवास में से कैसे चुनें और इसे सुरक्षित तरीके से जारी रखने के टिप्स तक, सब कुछ बताया गया है।