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equilibrio hormonal

  • 27 de octubre de 2026

【Los médicos lo advierten】¿Comer en exceso puede causar infertilidad? Hábitos que alejan el embarazo, su efecto en las hormonas y qué cambiar desde hoy

Comer en exceso puede ser una causa oculta de la infertilidad. Te explicamos de forma sencilla la relación entre la grasa corporal y las hormonas, las 3 vías que bajan la calidad de óvulos y espermatozoides, como el estrés oxidativo, los picos de glucosa y el SOP, y los patrones alimentarios que alejan el embarazo. También verás cuándo acudir a consulta, en qué casos conviene hablar con un médico y qué cambios en tus hábitos alimentarios puedes empezar desde hoy.

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  • 22 de octubre de 2026

【Protege a mamá y al bebé】¿Qué riesgos trae comer en exceso durante el embarazo? Claves para controlar el peso y puntos importantes de la alimentación

Comer en exceso o tener hábitos alimentarios desequilibrados durante el embarazo podría influir en el riesgo de obesidad y alergias de los niños. Te explicamos de forma sencilla la programación fetal y la epigenética, por qué se tiende a comer de más, la referencia de aumento de peso y cómo equilibrar la microbiota intestinal, junto con la importancia de consultar con el médico.

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  • 24 de octubre de 2026

【Cada vez más común en mujeres jóvenes】¿Qué es lo importante en la alimentación para el SOP? Por qué aumentan el SPM y el SOP, cómo comer para equilibrarlos y precauciones con el ayuno

Lo importante en la alimentación para el SOP es comer de forma que no se desajusten el azúcar en sangre ni la insulina. Te explico por qué el SPM y el SOP están aumentando entre las mujeres jóvenes, los 4 mecanismos por los que picotear todo el día desequilibra las hormonas, los hidratos principales de IG bajo y un ejemplo de menú, las precauciones al hacer ayuno, y los alimentos que conviene incorporar y los hábitos alimentarios que conviene evitar.

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Relación entre el ayuno y el equilibrio hormonal femenino
  • 23 de octubre de 2026

【Imprescindible para mujeres】¿Las mujeres deben empezar el ayuno de 16 horas con 12 horas? Cómo hacerlo bien según el equilibrio hormonal y el ciclo menstrual

Las mujeres también pueden hacer el ayuno de 16 horas, pero es importante ajustarlo a su ciclo menstrual. Te explico de forma sencilla la relación entre las hormonas femeninas y el hambre, por qué conviene empezar con 12 horas, cómo hacerlo en cada fase del ciclo, los nutrientes que suelen faltar y las señales para dejarlo. Si quieres mantenerlo sin forzarte, no dejes de leerlo.

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