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ayuno salud femenina

  • 27 de octubre de 2026

【Los médicos lo advierten】¿Comer en exceso puede causar infertilidad? Hábitos que alejan el embarazo, su efecto en las hormonas y qué cambiar desde hoy

Comer en exceso puede ser una causa oculta de la infertilidad. Te explicamos de forma sencilla la relación entre la grasa corporal y las hormonas, las 3 vías que bajan la calidad de óvulos y espermatozoides, como el estrés oxidativo, los picos de glucosa y el SOP, y los patrones alimentarios que alejan el embarazo. También verás cuándo acudir a consulta, en qué casos conviene hablar con un médico y qué cambios en tus hábitos alimentarios puedes empezar desde hoy.

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  • 22 de octubre de 2026

【Protege a mamá y al bebé】¿Qué riesgos trae comer en exceso durante el embarazo? Claves para controlar el peso y puntos importantes de la alimentación

Comer en exceso o tener hábitos alimentarios desequilibrados durante el embarazo podría influir en el riesgo de obesidad y alergias de los niños. Te explicamos de forma sencilla la programación fetal y la epigenética, por qué se tiende a comer de más, la referencia de aumento de peso y cómo equilibrar la microbiota intestinal, junto con la importancia de consultar con el médico.

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  • 24 de octubre de 2026

【Cada vez más común en mujeres jóvenes】¿Qué es lo importante en la alimentación para el SOP? Por qué aumentan el SPM y el SOP, cómo comer para equilibrarlos y precauciones con el ayuno

Lo importante en la alimentación para el SOP es comer de forma que no se desajusten el azúcar en sangre ni la insulina. Te explico por qué el SPM y el SOP están aumentando entre las mujeres jóvenes, los 4 mecanismos por los que picotear todo el día desequilibra las hormonas, los hidratos principales de IG bajo y un ejemplo de menú, las precauciones al hacer ayuno, y los alimentos que conviene incorporar y los hábitos alimentarios que conviene evitar.

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  • 23 de octubre de 2026

【Para quienes lo pasan mal antes de la menstruación】¿El ayuno alivia el SPM? Reglas de alimentación para equilibrar las hormonas y cómo hacerlo según cada fase del ciclo

¿El ayuno alivia el SPM? Te explico de forma sencilla por qué la irritabilidad y la hinchazón aumentan antes de la regla y cómo actúa el ayuno sobre el equilibrio hormonal. También te presento por qué el ayuno se hace más difícil en la fase lútea y qué precauciones tomar, un calendario de ayuno según cada fase del ciclo menstrual, 5 reglas de alimentación para aliviar el SPM y ejemplos de comidas de un día.

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