وقت الجوع هو الوقت الذي يسهل فيه على هرمون النمو أن يعمل، وهو الهرمون الذي يصلح الجسم ويحافظ على شبابه. في هذا المقال نشرح بأسلوب مبسّط علاقته بالإنسولين والغريلين، وأسباب تراجع هرمون النمو، وطريقة الصيام 16 ساعة لتخصيص وقت للجوع، وصولاً إلى نصائح النوم والرياضة. إذا أردت أن تعرف العلاقة بين الجوع وهرمون النمو، فهذا المقال لك.
هل يمكن إعادة ضبط بيئة الأمعاء بالصيام؟ الأمعاء عضو مهم يتولّى نحو 70% من المناعة. نشرح لك بأسلوب مبسّط ما يحدث في أمعائك حين تأكل باستمرار كل يوم، والآليات الثلاث التي تتعافى بها الأمعاء بالصيام، ودليلًا عمليًا للصيام 16 ساعة، وكيف تختار طعام ما بعد الصيام الذي يبني أمعاءك.
تناول الوجبات السريعة بعد الصيام قد يعيد فوائد الصيام إلى الوراء، بسبب الارتفاع الحاد في الإنسولين واختلال توازن بيئة الأمعاء والالتهاب المزمن. في هذا المقال نشرح لماذا تأتي بنتيجة عكسية، وما يُستحسن أكله بعد الصيام وما يجب تجنبه، ولماذا تشتهيها، ونصائح لتجنب الأفخاخ، وطرق التعويض إذا تناولتها بالفعل.