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慢性病

【年輕也很危險】什麼是非酒精性脂肪肝？原因、症狀與改善方法一次看懂

什麼是非酒精性脂肪肝（NAFLD，新名稱MASLD）？本文把肝臟比喻成「倉庫」，淺顯說明它的原因、症狀、從健檢就能發現的徵兆，以及放著不管的風險。也會介紹以減重7%為目標的飲食與運動改善方法，以及研究對16小時斷食的發現。

代謝症候群和糖尿病有什麼不同？本文用淺顯易懂的方式，說明兩者各自的診斷標準、內臟脂肪與胰島素阻抗如何讓代謝症候群一路發展成糖尿病、心臟病、失智症與癌症的疾病連鎖機制、內臟脂肪的真面目，以及透過斷食減少內臟脂肪的實踐步驟與生活習慣檢查。

胰島素阻抗是指細胞變得不容易對胰島素產生反應的狀態，可能在毫無自覺症狀的情況下發展成糖尿病前期或第2型糖尿病。本文用淺顯易懂的方式說明其原理與主要原因、5大風險、自我檢查表與HOMA-IR檢查，以及透過斷食和飲食改善的實踐步驟。