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回春

【回春的秘密】空腹時會分泌生長激素的機制是什麼？斷食做法與睡眠訣竅

空腹的時間，是修復身體、維持年輕活力的生長激素最容易發揮作用的時間。本文用淺顯易懂的方式，說明生長激素與胰島素、飢餓素的關係，生長激素減少的原因，創造空腹時間的16小時斷食做法，以及睡眠和運動的訣竅。想了解空腹與生長激素關係的人，歡迎參考。

16小時斷食之所以能期待回春，是因為它具有平息體內悶燒的慢性發炎的作用。本文用淺顯易懂的方式說明自噬作用和酮體抑制發炎的機制、對肌膚彈性、暗沉與疲勞的效果，以及提高回春效果的飲食、睡眠、運動訣竅與注意事項。

自噬作用是細胞把老舊零件分解、再回收利用的回春機制。本文用新手也能輕鬆理解的方式，說明16小時斷食為什麼能讓自噬作用更容易運作、對肌膚、發炎與大腦可以期待的效果、正確做法以及飲品與睡眠的訣竅，還有避免做過頭的注意事項。