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吃太多

【年輕骨頭也會變得疏鬆】什麼是年輕型骨質疏鬆症？吃太多讓骨頭變弱的原因與保護骨骼的飲食習慣

年輕人也會得骨質疏鬆症嗎？骨量在20至30多歲達到高峰，但吃太多、喝含糖飲料、勉強減重等，都可能讓骨密度下降。本文以淺顯易懂的方式，說明胰島素、鈣質排出、慢性發炎這3個機制，以及年輕型骨質疏鬆症的原因、診斷、就醫時機與保護骨骼的飲食習慣。

吃太多，或是沒有空腹時間、「一直吃個不停」的生活，可能與癌症風險有關。本文根據WHO的報告與研究數據，以淺顯易懂的方式解說吃太多提高癌症風險的4個機制、斷食與空腹時間的研究、飲食習慣自我檢測，以及今天就能做的對策。

腸道環境為什麼會失調呢？本文將淺顯易懂地說明：吃太多和加工食品如何打破腸道細菌的平衡、導致慢性發炎與免疫力下降的4個機制、意想不到的症狀、自我檢測清單，以及如何透過斷食和發酵食品重設腸道環境。