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  • 22 de octubre de 2026

【Con poco presupuesto】¿Cómo cambia tu cuerpo con 30 días de ayuno? Cómo hacerlo semana a semana, efectos y precauciones

El ayuno de 30 días no consiste en «pasar 30 días sin comer nada», sino en un plan para convertir poco a poco el ayuno de 16 horas en un hábito. Te explicamos de forma sencilla, también si eres principiante, cómo prepararte con poco presupuesto, cómo hacerlo semana a semana, cómo organizar las comidas, qué cambios puedes esperar en tu cuerpo, las señales para parar y las precauciones.

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  • 22 de octubre de 2026

【Está bien si abandonaste】5 razones por las que se abandona el ayuno y 7 pasos y claves psicológicas para volver a empezar con éxito

Abandonar el ayuno no es el fin del mundo. En la mayoría de los casos, el abandono no se debe a la falta de voluntad, sino a cómo empiezas y cómo te preparas. Te explico de forma sencilla las 5 razones más habituales por las que se abandona el ayuno y cómo afrontar las señales del cuerpo, los 7 pasos para volver a empezar con éxito, técnicas psicológicas como la mentalidad del promedio de bateo y las intenciones de implementación, e incluso cómo crear un entorno en el que sea más difícil abandonar.

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  • 27 de octubre de 2026

【Deja de abandonar a los tres días】Claves para hacer del ayuno un hábito. 5 mecanismos para mantenerlo durante los primeros 21 días y una hoja de ruta semanal

Para quienes siempre abandonan el ayuno a los tres días. Te explico de forma sencilla las claves para convertir el ayuno en un hábito, junto con el mecanismo cerebral por el que se adquieren los hábitos. He reunido las causas por las que no se mantiene, 5 mecanismos para mantenerlo durante 21 días, una hoja de ruta semanal, y cómo combatir el hambre y cuidar tu salud: métodos que puedes empezar a aplicar esta misma noche.

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