TAG

التوتر

  • 22 أكتوبر 2026

ليس ضعفاً في الإرادة: لماذا لا يتوقف الأكل المفرط بسبب التوتر؟ آلية الكورتيزول وطرق إيقافه بدءاً من اليوم

لماذا يقود التوتر المزمن إلى الأكل المفرط؟ نشرح كيف يُربك هرمون التوتر الكورتيزول الشهية، ولماذا يُفسد الاحتراق النفسي (Burnout) العادات الغذائية، والعلامات التي تكشف لك إن كنت قد وقعت فيه. ويقدّم المؤلف، صاحب خبرة عامين في الصيام، طرقاً لكسر الحلقة المفرغة للأكل بسبب التوتر بالصيام ومراجعة النظام الغذائي.

اقرأ المقالة
  • 27 أكتوبر 2026

إلى من يأكل بسبب الوحدة: أسباب الأكل بدافع الوحدة وطرق إيقافه، والفرق عن الأكل بسبب التوتر، وكيف يملأ الصيام الفراغ النفسي

الأكل بسبب الوحدة الذي يحدث حين تكون وحدك ليس ضعفاً في الإرادة، بل هو استجابة نفسية تحاول فيها أن تملأ التوتر والشعور بالوحدة بالطعام. في هذا المقال أشرح لك بشكل مبسّط آلية الدماغ التي يحدث بها الأكل بسبب الوحدة، وكيف تميّزه عن الجوع الحقيقي، و3 خطوات لقطع الحلقة المفرغة بالصيام، وعادات تملأ نفسك بها بطرق غير الطعام.

اقرأ المقالة