- 2026年10月23日
【IF最新研究】16小時斷食能降血糖嗎？血糖上升的原因與預防血糖飆升的做法
一般認為，16小時斷食能在空腹的時間讓胰島素休息，幫助改善血糖值。本文用簡單易懂的方式，說明血糖值變化的機制、研究目前發現的事實、斷食期間血糖值上升的原因、預防血糖飆升的做法，以及糖尿病患者需要注意的事項。
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斷食療法
- 2026年10月23日
【開始前必讀】誠實比較斷食的優點與缺點｜適合的人、不適合的人與安全的做法
誠實比較並說明斷食的優點與缺點。介紹讓腸道休息、穩定血糖等5個好處，以及肌肉流失、復胖、身體不適等缺點，適合與不適合的人，16小時、5:2、一日斷食的選擇方法，和安全持續的訣竅。