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【疼痛來自飲食？】腰痛與飲食習慣的意外關係｜讓腰痛惡化的食物、支撐腰部的營養與菜單範例

腰痛不只受姿勢和肌肉影響，也會受到體重、慢性發炎、營養不均衡等飲食習慣的影響。本文說明容易讓腰痛惡化的食物、支撐骨頭和肌肉的營養素、飲食訣竅與菜單範例，以及應該去醫院的警訊。想了解腰痛與飲食習慣關係的人，歡迎參考。

斷食如何幫助改善慢性發炎？本文從自噬作用、胰島素阻抗、腸道環境這3個機制淺顯解說。還會介紹抗發炎食材前10名、以16:8斷食為主軸的7天重置計畫、睡眠、壓力與運動的訣竅，以及最好避免斷食的人需要注意的事項。