壓力性進食 - Matsu Health - 感覺真好(Feel Great)

【給因為寂寞而吃東西的你】孤獨性進食的原因與停止方法｜與壓力性進食的差異，以及用斷食療癒心靈空洞的方法

一個人的時候就忍不住吃東西的孤獨性進食，並不是意志力薄弱，而是想用食物填補壓力和寂寞的心理反應。本文將淺顯易懂地說明孤獨性進食發生的大腦機制、如何分辨真正的飢餓、用斷食切斷惡性循環的3個步驟，以及用食物以外的方式滿足內心的習慣。

壓力性進食停不下來，不是因為意志力薄弱，而是大腦的獎勵迴路和內心的運作機制所造成。本文用淺顯易懂的方式，說明如何分辨情緒性飢餓與生理性飢餓、綠花椰菜測試、16小時斷食能減少壓力性進食的原因，以及正念飲食、情緒日記等心理學的克服技巧。