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alimentación consciente

  • 27 de octubre de 2026

【Para quienes comen por soledad】Causas del hambre emocional por soledad y cómo frenarla. En qué se diferencia de comer por estrés y cómo el ayuno ayuda a llenar el vacío

Comer por soledad cuando te quedas a solas no es falta de fuerza de voluntad, sino una reacción de la mente que intenta llenar el estrés y la soledad con comida. Te explico de forma sencilla el mecanismo cerebral que hay detrás de comer por soledad, cómo distinguirlo del hambre real, 3 pasos para cortar el círculo vicioso con el ayuno y hábitos para llenar el corazón sin recurrir a la comida.

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  • 24 de octubre de 2026

【No es un problema de voluntad】La psicología de comer por estrés y técnicas para superarla con el ayuno. También cómo distinguirla del hambre real

Si no puedes dejar de comer por estrés, no es porque tengas poca fuerza de voluntad, sino por el circuito de recompensa del cerebro y el funcionamiento de la mente. Te explico de forma sencilla cómo distinguir el hambre emocional del hambre física, la prueba del brócoli, por qué el ayuno de 16 horas reduce el comer por estrés y técnicas psicológicas para superarlo, como la alimentación consciente y el diario emocional.

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