ما قبل الحيض

• 24 أكتوبر 2026

في تزايد بين الشابات: ما المهم في غذاء متلازمة تكيس المبايض؟ أسباب تزايد متلازمة ما قبل الحيض وتكيس المبايض، وطريقة أكل توازنهما، واحتياطات الصيام

أهم ما في غذاء PCOS هو طريقة أكل لا تُخلّ بسكر الدم والإنسولين. نشرح أسباب تزايد PMS وPCOS بين الشابات، و4 آليات يُخلّ بها الأكل طوال اليوم بتوازن الهرمونات، والنشويات الأساسية منخفضة GI ونماذج لقوائم الوجبات، واحتياطات الصيام، والأطعمة التي يُستحسن تناولها والعادات الغذائية التي يُفضَّل تجنبها.