دورة شهرية نظام غذائي

• 23 أكتوبر 2026

لمن تعاني قبل الدورة: هل يخفف الصيام متلازمة ما قبل الحيض؟ قواعد غذائية لتوازن الهرمونات وطريقة الصيام حسب مراحل الدورة

هل يخفف الصيام متلازمة ما قبل الحيض؟ نشرح بأسلوب مبسّط أسباب اشتداد العصبية والانتفاخ قبل الدورة، وكيف يؤثر الصيام في توازن الهرمونات. ونعرض أيضًا لماذا يصعب الصيام في الطور الأصفري والاحتياطات اللازمة، وجدول الصيام حسب مراحل الدورة الشهرية، و5 قواعد غذائية تخفف متلازمة ما قبل الحيض، مع مثال لوجبات يوم كامل.