الأكل الواعي

• 24 أكتوبر 2026

ليست مسألة إرادة: سيكولوجية الأكل بسبب التوتر وتقنيات التغلب عليه بالصيام، وكيف تميّزه عن الجوع الحقيقي

الأكل بسبب التوتر الذي لا يتوقف ليس سببه ضعف الإرادة، بل دائرة المكافأة في الدماغ وطريقة عمل النفس. في هذا المقال أشرح بأسلوب مبسّط كيف تميّز بين الجوع العاطفي والجوع الجسدي، واختبار البروكلي، ولماذا يقلّ الأكل بسبب التوتر مع الصيام 16 ساعة، إلى جانب تقنيات نفسية للتغلب عليه مثل الأكل اليقظ ويوميات المشاعر.