經前不適對策

• 2026年10月23日

【給經前很難受的你】斷食能減輕經前症候群（PMS）嗎？調整荷爾蒙平衡的飲食規則與依生理週期的做法

斷食能讓PMS變輕鬆嗎？用淺顯易懂的方式說明經前煩躁、水腫變嚴重的原因，以及斷食對荷爾蒙平衡發揮作用的機制。也介紹黃體期斷食變難熬的原因與注意事項、依生理週期的斷食時間表、緩解PMS的5個飲食規則與一天的飲食範例。