溫和斷食

• 2026年10月23日

【守護肌肉與大腦】長者斷食危險嗎？安全的做法與不讓肌力、認知功能下降的重點

長者斷食危險嗎？本文說明肌肉流失、脫水、低血糖等風險與注意事項。介紹從12小時開始的溫和斷食3步驟、不讓肌肉流失的蛋白質攝取方式與運動，以及與守護認知功能的大腦之間的關係。有慢性病或正在服藥的人，請務必先諮詢醫師再開始。