正念飲食

• 2026年10月24日

【不是意志力的問題】壓力性進食的心理與用斷食克服的技巧｜也教你分辨真正的飢餓

壓力性進食停不下來，不是因為意志力薄弱，而是大腦的獎勵迴路和內心的運作機制所造成。本文用淺顯易懂的方式，說明如何分辨情緒性飢餓與生理性飢餓、綠花椰菜測試、16小時斷食能減少壓力性進食的原因，以及正念飲食、情緒日記等心理學的克服技巧。