斷食與外食

• 2026年10月23日

【斷食中也能外食】斷食期間外食怎麼辦？不打亂血糖的7個點餐妙招與聚餐訣竅

斷食期間外食也沒關係嗎？用淺顯易懂的方式說明外食讓血糖急速上升的機制，以及守住斷食效果的7個點餐妙招。除了先吃蔬菜、減少主食、飲品的選擇、善用醋之外，也介紹外食時機的調整方法和聚餐、應酬時的點餐範例。