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  • 27 de Outubro de 2026

【A Armadilha do Pós-Operatório】O Que Comer Para Recuperar Mais Depressa Depois de uma Cirurgia, Porque a Falta de Nutrientes Atrasa a Cicatrização e Alimentos a Evitar

A recuperação lenta depois de uma cirurgia pode dever-se à falta de nutrientes na alimentação. Explicamos de forma simples a diferença entre quem recupera depressa e quem recupera devagar, o papel da proteína, da vitamina C, do zinco e dos ácidos gordos ómega-3, os alimentos a evitar e como avançar na alimentação depois da alta. Dando prioridade às indicações do médico e do nutricionista, apresentamos hábitos alimentares que se podem começar já hoje.

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  • 22 de Outubro de 2026

【O Envelhecimento Invisível Que Consome os Músculos】A Sarcopenia Pode Surgir Cedo? Causas, Autoteste e Como Combatê-la com Alimentação e Exercício

A sarcopenia não é um problema exclusivo das pessoas idosas: mesmo em idade jovem, a magreza extrema, a falta de exercício e a inflamação crónica causada por comer em excesso podem reduzir a massa muscular. Explicam-se de forma simples as causas, um autoteste, a alimentação e o exercício que protegem o músculo e os cuidados a ter com o jejum. Uma leitura útil para quem quer prevenir a sarcopenia desde jovem.

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  • 27 de Outubro de 2026

【O Grito do Órgão Silencioso】Sinais de Alerta dos Rins, o Dano Causado por Dietas Ricas em Proteína e Sal e Como Protegê-los

Os rins são o «órgão silencioso»: mesmo quando a sua função diminui, quase não dão sintomas. Explico de forma simples os 7 sinais de alerta que os rins enviam, como o inchaço e a espuma na urina, o mecanismo pelo qual uma alimentação rica em proteína e o excesso de sal danificam os rins, os valores a verificar nas análises e quando ir ao médico, e como reduzir o sal e criar períodos de jejum a partir de hoje.

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