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controle do apetite

  • 27 de Outubro de 2026

【Para Quem Come Quando Se Sente Sozinho】Causas da Fome Emocional por Solidão e Como Parar, a Diferença Para Comer por Stress e Como o Jejum Ajuda a Preencher o Vazio

Comer quando se fica sozinho não é falta de força de vontade, mas sim uma reação da mente que tenta preencher o stress e a solidão com comida. Explicamos de forma simples o mecanismo cerebral por trás do comer por solidão, como distingui-lo da fome verdadeira, 3 passos para quebrar o ciclo vicioso com o jejum e hábitos para preencher o coração sem ser com comida.

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  • 24 de Outubro de 2026

【Não É Questão de Força de Vontade】A Psicologia de Comer por Stress e Técnicas Para a Superar com Jejum, e Como a Distinguir da Fome Verdadeira

Não conseguir parar de comer por stress não é sinal de falta de força de vontade: a causa está no circuito de recompensa do cérebro e no funcionamento da mente. Explicamos de forma simples como distinguir a fome emocional da fome física, o teste dos brócolos, porque é que o jejum de 16 horas reduz o comer por stress e técnicas psicológicas para o superar, como a alimentação consciente e o diário emocional.

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Mudanças em 2 semanas de jejum intermitente 16 horas
  • 22 de Outubro de 2026

【Resultados em 2 Semanas ⏱️】O Que Muda no Corpo com 2 Semanas de Jejum de 16 Horas? Porque Mudam a Gordura, o Apetite e a Concentração e Dicas Para Continuar

Ao fim de 2 semanas de jejum de 16 horas, começam a surgir mudanças na gordura corporal, no apetite e na concentração. Explicamos de forma simples, mesmo para principiantes, como o corpo passa a queimar gordura, porque é que a grelina, a hormona do apetite, se equilibra, o que esperar dia a dia, como ultrapassar os mal-estares mais comuns nas primeiras 2 semanas e dicas para continuar.

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