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PMS

  • 24 अक्टूबर 2026

【युवा महिलाओं में बढ़ रहा है】PCOS में खानपान की सबसे ज़रूरी बात क्या है? PMS और PCOS बढ़ने की वजह, संतुलन लाने वाला खाने का तरीका और उपवास की सावधानियां

PCOS के खानपान में सबसे ज़रूरी है ऐसा खाने का तरीका, जो ब्लड शुगर और इंसुलिन को न बिगाड़े। इस लेख में युवा महिलाओं में PMS और PCOS के बढ़ने की वजहें, दिन भर कुछ न कुछ खाते रहने से हार्मोन संतुलन बिगड़ने की 4 प्रक्रियाएं, लो GI मुख्य आहार और मेन्यू के उदाहरण, उपवास करते समय की सावधानियां, और शामिल करने लायक खाद्य पदार्थ व जिन आदतों से बचना चाहिए, इन सबको समझाया गया है।

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उपवास और महिला हार्मोन संतुलन का संबंध
  • 23 अक्टूबर 2026

【महिलाएं ज़रूर पढ़ें】क्या महिलाओं को 16 घंटे का उपवास 12 घंटे से शुरू करना चाहिए? हार्मोन संतुलन और मासिक चक्र के अनुसार सही तरीका

16 घंटे का उपवास महिलाएं भी कर सकती हैं, लेकिन मासिक चक्र के अनुसार इसमें बदलाव करना ज़रूरी है। महिला हार्मोन और भूख का संबंध, 12 घंटे से शुरू करने की वजह, चक्र के हर चरण के अनुसार तरीका, किन पोषक तत्वों की कमी आसानी से होती है, और कब उपवास रोकना चाहिए, यह सब आसान भाषा में समझाया गया है। जो महिलाएं बिना ज़बरदस्ती इसे जारी रखना चाहती हैं, वे ज़रूर पढ़ें।

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