- 23 de octubre de 2026
【Imprescindible para mujeres】¿Las mujeres deben empezar el ayuno de 16 horas con 12 horas? Cómo hacerlo bien según el equilibrio hormonal y el ciclo menstrual
Las mujeres también pueden hacer el ayuno de 16 horas, pero es importante ajustarlo a su ciclo menstrual. Te explico de forma sencilla la relación entre las hormonas femeninas y el hambre, por qué conviene empezar con 12 horas, cómo hacerlo en cada fase del ciclo, los nutrientes que suelen faltar y las señales para dejarlo. Si quieres mantenerlo sin forzarte, no dejes de leerlo.