- 24 de octubre de 2026
【Cuidado con este error】¿Comer comida basura después del ayuno es contraproducente? Por qué engorda, qué comer al romper el ayuno y cómo recuperarte
Si comes comida basura después del ayuno, es posible que los efectos del ayuno se reviertan por el pico de insulina, el desequilibrio de la microbiota intestinal y la inflamación crónica. Te explico por qué es contraproducente, qué puedes comer y qué debes evitar al romper el ayuno, por qué te entran ganas de comerla, claves para evitar las trampas y cómo recuperarte si al final la comes.