- 23 de octubre de 2026
【Para quienes lo pasan mal antes de la menstruación】¿El ayuno alivia el SPM? Reglas de alimentación para equilibrar las hormonas y cómo hacerlo según cada fase del ciclo
¿El ayuno alivia el SPM? Te explico de forma sencilla por qué la irritabilidad y la hinchazón aumentan antes de la regla y cómo actúa el ayuno sobre el equilibrio hormonal. También te presento por qué el ayuno se hace más difícil en la fase lútea y qué precauciones tomar, un calendario de ayuno según cada fase del ciclo menstrual, 5 reglas de alimentación para aliviar el SPM y ejemplos de comidas de un día.