月經週期

• 2026年10月23日

【女性必看】女性的16小時斷食要從12小時開始？配合荷爾蒙平衡與生理週期的正確做法

女性也可以進行16小時斷食，但配合生理週期調整非常重要。本文將簡單易懂地說明女性荷爾蒙與空腹的關係、從12小時開始的理由、依週期調整的做法、容易缺乏的營養，以及應該停止的徵兆。想輕鬆持續斷食的女性，歡迎參考。