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TPM

  • 24 de Outubro de 2026

【Cada Vez Mais Comum em Mulheres Jovens】O Que Importa na Alimentação com SOP? Porque Estão a Aumentar a TPM e a SOP, Como Comer Para Equilibrar e Cuidados com o Jejum

O mais importante na alimentação na SOP é uma forma de comer que não desregule o açúcar no sangue nem a insulina. Explicam-se as causas do aumento da TPM e da SOP entre as mulheres jovens, os 4 mecanismos pelos quais petiscar o dia todo desequilibra as hormonas, os hidratos de carbono de base com IG baixo e um exemplo de ementa, os cuidados a ter ao fazer jejum, e os alimentos a incluir e os hábitos alimentares a evitar.

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Relação entre jejum e equilíbrio hormonal feminino
  • 23 de Outubro de 2026

【Leitura Obrigatória Para Mulheres】Jejum de 16 Horas, as Mulheres Devem Começar com 12? Como Fazer de Acordo com o Equilíbrio Hormonal e o Ciclo Menstrual

O jejum de 16 horas também pode ser feito por mulheres, mas é importante ajustá-lo ao ciclo menstrual. Explicamos de forma simples a relação entre as hormonas femininas e a fome, porque começar pelas 12 horas, como fazer em cada fase do ciclo, os nutrientes que mais faltam e os sinais de que deve parar. Se quer manter o jejum sem esforço excessivo, vale a pena ler.

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