- 23 अक्टूबर 2026
【महिलाएं ज़रूर पढ़ें】क्या महिलाओं को 16 घंटे का उपवास 12 घंटे से शुरू करना चाहिए? हार्मोन संतुलन और मासिक चक्र के अनुसार सही तरीका
16 घंटे का उपवास महिलाएं भी कर सकती हैं, लेकिन मासिक चक्र के अनुसार इसमें बदलाव करना ज़रूरी है। महिला हार्मोन और भूख का संबंध, 12 घंटे से शुरू करने की वजह, चक्र के हर चरण के अनुसार तरीका, किन पोषक तत्वों की कमी आसानी से होती है, और कब उपवास रोकना चाहिए, यह सब आसान भाषा में समझाया गया है। जो महिलाएं बिना ज़बरदस्ती इसे जारी रखना चाहती हैं, वे ज़रूर पढ़ें।