- 23 de Outubro de 2026
【Leitura Obrigatória Para Mulheres】Jejum de 16 Horas, as Mulheres Devem Começar com 12? Como Fazer de Acordo com o Equilíbrio Hormonal e o Ciclo Menstrual
O jejum de 16 horas também pode ser feito por mulheres, mas é importante ajustá-lo ao ciclo menstrual. Explicamos de forma simples a relação entre as hormonas femininas e a fome, porque começar pelas 12 horas, como fazer em cada fase do ciclo, os nutrientes que mais faltam e os sinais de que deve parar. Se quer manter o jejum sem esforço excessivo, vale a pena ler.