やさしい断食

• 2026年10月22日

【筋肉と頭を守る】高齢者の断食は危ない？安全なやり方と筋力・認知機能を落とさないポイント

高齢者の断食は危ないのか、筋肉の低下・脱水・低血糖などのリスクと注意点を解説します。12時間から始めるやさしい断食の3ステップ、筋肉を落とさないたんぱく質のとり方と運動、認知機能を守る脳との関係まで紹介。持病や服薬中の人は必ず医師に相談してから始めましょう。