{"id":675,"date":"2026-07-02T09:00:00","date_gmt":"2026-07-02T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/kidney-damage\/"},"modified":"2026-10-27T04:33:44","modified_gmt":"2026-10-27T04:33:44","slug":"kidney-damage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/matsuhealth.com\/pt\/kidney-damage\/","title":{"rendered":"\u3010O Grito do \u00d3rg\u00e3o Silencioso\u3011Sinais de Alerta dos Rins, o Dano Causado por Dietas Ricas em Prote\u00edna e Sal e Como Proteg\u00ea-los"},"content":{"rendered":"

\u00abNas an\u00e1lises de rotina disseram-me que a creatinina estava alta, mas qual \u00e9 afinal o problema\u2026?\u00bb<\/p>\n

\u00abUltimamente tenho tido os p\u00e9s inchados e um cansa\u00e7o cr\u00f3nico que n\u00e3o passa. Ser\u00e1 que os rins t\u00eam alguma coisa a ver com isso\u2026?\u00bb<\/p>\n

\u00abEstou a fazer uma dieta rica em prote\u00edna e comecei a ficar preocupado com o esfor\u00e7o que isso pede aos rins\u2026\u00bb<\/p>\n

Os rins s\u00e3o um \u00f3rg\u00e3o em que raramente pensamos no dia a dia, n\u00e3o \u00e9 verdade?<\/p>\n

Mas a verdade \u00e9 que os rins s\u00e3o t\u00e3o discretos que lhes chamam \u00abo \u00f3rg\u00e3o silencioso\u00bb: mesmo quando sofrem danos, quase n\u00e3o d\u00e3o sintomas<\/strong><\/span>.<\/p>\n

A fun\u00e7\u00e3o renal pode ir diminuindo sem qualquer sintoma e, quando finalmente se d\u00e1 por isso, a doen\u00e7a renal cr\u00f3nica (DRC) j\u00e1 avan\u00e7ou, e isto n\u00e3o \u00e9 nada raro.<\/p>\n

Quem pensa \u00abainda sou novo\u00bb ou \u00abn\u00e3o me d\u00f3i nada\u00bb \u00e9 precisamente quem mais deve prestar aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Neste artigo explico em detalhe os danos concretos que uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em prote\u00edna e o excesso de sal causam aos rins, bem como os sinais de alerta precoces que os rins nos enviam<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Partilho tamb\u00e9m o que se pode come\u00e7ar a fazer j\u00e1 hoje para proteger os rins.<\/p>\n

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Matsu<\/figcaption><\/figure>\n
Eu pr\u00f3prio passei uma fase em que estava viciado em dietas ricas em prote\u00edna e n\u00e3o pensava muito no efeito que tinham nos rins. Ao pesquisar para escrever este artigo, percebi que aquela forma de comer estava a sobrecarregar bastante os meus rins e fiquei arrepiado. Leia at\u00e9 ao fim, por favor.<\/div>\n<\/div>\n

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A verdadeira raz\u00e3o pela qual os rins s\u00e3o chamados \u00abo \u00f3rg\u00e3o silencioso\u00bb | Porque \u00e9 que quase n\u00e3o d\u00e3o sinais de alerta<\/h2>\n

\"Imagem
Photo by Kindel Media \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n

Os rins s\u00e3o \u00f3rg\u00e3os com a forma de um feij\u00e3o e temos um de cada lado do corpo.<\/p>\n

A sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 filtrar do sangue os res\u00edduos e o excesso de sal e de \u00e1gua e elimin\u00e1-los sob a forma de urina<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Ao mesmo tempo, regulam a quantidade de \u00e1gua e o equil\u00edbrio de eletr\u00f3litos no corpo e segregam hormonas que ajudam a controlar a tens\u00e3o arterial. Na verdade, s\u00e3o \u00f3rg\u00e3os importantes que sustentam, nos bastidores, a sa\u00fade de todo o corpo.<\/p>\n

Se fizermos uma compara\u00e7\u00e3o, os rins s\u00e3o como uma \u00abesta\u00e7\u00e3o de tratamento de \u00e1gua\u00bb dentro do corpo.<\/p>\n

Recebem sem parar o sangue sujo que circulou por todo o corpo, devolvem ao organismo apenas o sangue limpo e deitam fora o lixo atrav\u00e9s da urina.<\/p>\n

Sabia que, al\u00e9m disso, tamb\u00e9m produzem a hormona que d\u00e1 ordem \u00e0 medula \u00f3ssea para fabricar gl\u00f3bulos vermelhos e ativam a vitamina D, que mant\u00e9m os ossos fortes?<\/p>\n

Tal como uma cidade inteira fica em apuros quando a esta\u00e7\u00e3o de tratamento de \u00e1gua para, quando o funcionamento dos rins diminui, os efeitos espalham-se por todo o corpo, com incha\u00e7o, anemia e ossos mais fr\u00e1geis.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Fun\u00e7\u00f5es dos rins<\/th>\nQuando o funcionamento diminui<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Filtrar do sangue os res\u00edduos e o excesso de sal e de \u00e1gua e elimin\u00e1-los sob a forma de urina<\/td>\nIncha\u00e7o<\/td>\n<\/tr>\n
Segregar a hormona que d\u00e1 ordem \u00e0 medula \u00f3ssea para fabricar gl\u00f3bulos vermelhos<\/td>\nAnemia<\/td>\n<\/tr>\n
Ativar a vitamina D, que mant\u00e9m os ossos fortes<\/td>\nOssos mais fr\u00e1geis<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Os rins quase n\u00e3o d\u00e3o sintomas mesmo quando a sua fun\u00e7\u00e3o cai para metade<\/h3>\n

A principal raz\u00e3o pela qual os rins s\u00e3o chamados \u00abo \u00f3rg\u00e3o silencioso\u00bb \u00e9 que quase n\u00e3o aparecem sintomas at\u00e9 a fun\u00e7\u00e3o renal descer abaixo de 50% do normal<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Como \u00e9 poss\u00edvel viver apenas com um rim, mesmo que sofram algum dano, a fun\u00e7\u00e3o que resta consegue compensar.<\/p>\n

\u00c9 como um avi\u00e3o com dois motores, que consegue continuar a voar com um deles mesmo que o outro pare.<\/p>\n

\u00c0 primeira vista parece algo extraordin\u00e1rio, mas, visto pelo outro lado, significa tamb\u00e9m que \u00abn\u00e3o conseguimos dar pelas altera\u00e7\u00f5es\u00bb.<\/p>\n

No Jap\u00e3o, estima-se que existam cerca de 13,3 milh\u00f5es de pessoas com doen\u00e7a renal cr\u00f3nica (DRC), e considera-se que a grande maioria est\u00e1 numa fase sem sintomas<\/strong><\/span>.<\/p>\n

O facto de os rins terem poucos nervos que sentem dor tamb\u00e9m \u00e9 apontado como uma das raz\u00f5es pelas quais enfraquecem em sil\u00eancio.<\/p>\n

Ao contr\u00e1rio do est\u00f4mago ou dos intestinos, n\u00e3o enviam sinais como \u00abd\u00f3i\u00bb ou \u00absinto o est\u00f4mago pesado\u00bb, por isso quase n\u00e3o h\u00e1 nada que leve a pessoa a aperceber-se do problema.<\/p>\n

Quando a fun\u00e7\u00e3o renal cai, \u00e9 dif\u00edcil recuper\u00e1-la<\/h3>\n

H\u00e1 ainda outro problema: as c\u00e9lulas do rim, depois de lesadas, t\u00eam a caracter\u00edstica de dificilmente se regenerarem<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Ao contr\u00e1rio do f\u00edgado, n\u00e3o t\u00eam uma grande capacidade de autorrepara\u00e7\u00e3o, e \u00e0 medida que os danos se acumulam, a fun\u00e7\u00e3o torna-se cada vez mais dif\u00edcil de recuperar.<\/p>\n

\u00c9 exatamente por isso que \u00e9 t\u00e3o importante ter a mentalidade de \u00abproteger antes de aparecerem sintomas\u00bb, e n\u00e3o de \u00abagir depois de os sintomas surgirem\u00bb.<\/p>\n

Quando a fun\u00e7\u00e3o dos rins cai muito, n\u00e3o s\u00e3o poucos os casos em que, no fim, \u00e9 necess\u00e1ria hemodi\u00e1lise ou um transplante renal.<\/p>\n

Para que isso n\u00e3o aconte\u00e7a, prestar aten\u00e7\u00e3o cedo aos pequenos sinais de alerta e aos n\u00fameros das an\u00e1lises \u00e9 o caminho mais curto para proteger os rins.<\/p>\n

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Matsu<\/figcaption><\/figure>\n
\u00c9 f\u00e1cil pensar \u00abos rins n\u00e3o doem, portanto est\u00e1 tudo bem\u00bb, mas essa \u00e9 precisamente a armadilha mais perigosa. Se nas suas an\u00e1lises aparecerem os valores da creatinina ou da TFGe, verifique-os sem falta.<\/div>\n<\/div>\n

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O esfor\u00e7o desconhecido que uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em prote\u00edna imp\u00f5e aos rins<\/h2>\n

Nos \u00faltimos tempos, com a moda do treino de for\u00e7a e para perder peso, as \u00abdietas ricas em prote\u00edna\u00bb t\u00eam recebido muita aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 verdade que ajudam a ganhar m\u00fasculo e a queimar gordura, mas tamb\u00e9m s\u00e3o uma forma de comer que pode sobrecarregar muito os rins<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Processar a prote\u00edna \u00e9 trabalho dos rins<\/h3>\n

Quando a prote\u00edna \u00e9 decomposta no corpo, formam-se compostos azotados como o \u00abamon\u00edaco\u00bb.<\/p>\n

O amon\u00edaco \u00e9 nocivo para o organismo, por isso n\u00e3o pode ficar como est\u00e1.<\/p>\n

Estes compostos s\u00e3o transformados em \u00abureia\u00bb no f\u00edgado e, no fim, s\u00e3o filtrados pelos rins e eliminados na urina.<\/p>\n

Ou seja, quanto mais prote\u00edna se ingere, mais trabalho extra se d\u00e1 ao filtro dos rins.<\/p>\n

Com rins saud\u00e1veis, pode n\u00e3o haver problema, mas quem j\u00e1 tem a fun\u00e7\u00e3o renal diminu\u00edda ou tem rins geneticamente mais fr\u00e1geis deve ter um cuidado especial<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Press\u00e3o excessiva sobre o \u00abglom\u00e9rulo\u00bb<\/h3>\n

Dentro dos rins existe um conjunto de vasos capilares chamado \u00abglom\u00e9rulo\u00bb, e \u00e9 a\u00ed que se faz o trabalho de filtrar o sangue.<\/p>\n

Quando se mant\u00e9m uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em prote\u00edna, o fluxo de sangue para estes glom\u00e9rulos aumenta e a press\u00e3o interna sobe, o que pode levar a um estado chamado \u00abhipertens\u00e3o glomerular\u00bb, em que os glom\u00e9rulos ficam sobrecarregados.<\/p>\n

Se isto se prolongar por muito tempo, os glom\u00e9rulos podem ficar lesados e surgir protein\u00faria (quando a prote\u00edna passa para a urina).<\/p>\n

Este \u00e9 um dos sinais iniciais da doen\u00e7a renal cr\u00f3nica.<\/p>\n

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